Hoe om te bepalen Pronation

Pronatie is de richting die je voet zet als het de grond raakt . Voetzolen en hielen idealiter iets naar binnen draaien om ondersteuning te bieden aan de schenen en gewrichten . Echter , voeten sommige volkeren 'turn te ver naar buiten of naar binnen . Onderpronatie of overpronatie kan resulteren in pijn van gebrek aan goede ondersteuning van de voet bij een botsing . Met name hardlopers zijn behoefte om te weten wat voor soort pronatie moeten ze het juiste type loopschoenen kiezen . Wat je nodig hebt
Oud loopt shoesWaterPaper boodschappentas
Toon meer instructies
1

Controleer de slijtage van de bodem en zijkanten van een oude loopschoen . Een schoen die versleten is meestal op de uiterlijke kant geeft onderpronatie ( de voeten draaien naar buiten bij het raken van de grond ) , terwijl overmatige slijtage van de innerlijke kant van de schoen geeft overpronatie ( de voet naar binnen keren ) . Gelijkmatig verdeeld slijtage toont neutrale pronatie ( het ideale type, wanneer de voeten blijven meestal rechtdoor ) . Kopen van 2

Leg een papieren kruidenier zak plat op de grond . Bevochtig je voet en stap op de zak voor ongeveer vijf seconden om een voetafdruk achter te laten .

Kijk
3 aan de footprint en observeer de binnenbocht van je voet om je boog te zien, type . Je voetafdruk idealiter een binnenbocht en een verticale strook tussen je tenen en de hiel , dat is ongeveer de helft van de breedte van uw voet te hebben. Als uw voetafdruk is plat zonder veel curve , je hebt overpronatie , terwijl te veel binnenbocht en een te dunne verticale strip aan te geven onderpronatie .
4

Selecteer het juiste type schoen als je eenmaal ontdekt uw pronatie typt zo uw voeten goed kan worden ondersteund. Mensen met een neutrale pronatie kan schoenen die een lichte bocht naar binnen moeten dragen . Overpronatie heeft recht vormige schoenen , en onderpronatie vereist schoenen met een onderscheidend binnenbocht .