1
Begin met het zetten van de kracht schoenen over meer dan uw normale basketbal of sportschoenen . De kracht schoenen zullen recht op glijden over je sneakers . Draai dan de riemen zodat de sterkte schoenen zijn strak rond je sneaker .
Stand Pagina 2 up nadat je de kracht schoenen aan je voeten . Merk op hoe de schoenen houden de hielen van beide voeten verhoogd van de grond . Het is verstandig om rond te lopen voor een paar minuten voordat u probeert te springen met kracht schoenen.
3
Start hoppen recht op en neer tijdens het dragen van de sterkte schoenen . Dit is een goede training voor beginners en een andere manier voor u om te wennen aan het gevoel van de schoenen . Wanneer hoppen , moet je alleen naar een paar centimeter van de grond . Doe dit voor een opeenvolgende minuut. Dan, neem een pauze van een minuut en beginnen met het hoppen oefening opnieuw .
4
Jog op zijn plaats . Wanneer u deze draagt sterkte schoenen , zal je eigenlijk hoppen heen en weer op een been . Probeer dit te doen gedurende vijf tot 10 minuten achter elkaar op het eerste. Zodra je meer vertrouwd met het gebruik van de kracht schoenen en uw kracht in de benen toeneemt, kun je verdubbelen of zelfs verdrievoudigen uw training tijden .
5
Gebruik een kleine stap , hetzij in uw huis of buiten bij het springen met kracht schoenen . Ga voor de stap en tegenover de stap. Vervolgens sprong op de stap. Zodra je tenen raken de stap , moet u onmiddellijk hop terug naar je startpositie . Blijven springen heen en weer van de stap naar de grond voor een of twee minuten .