Hoe tot 40 - Yard - Dash snelheid te verhogen

De 40 - yard dash is uitgegroeid tot de standaard voor het meten van de snelheid van de voetballers . Het wordt gebruikt in bijna alle niveaus van het voetbal en kan een grote invloed op de vraag of een speler verdient speeltijd hebben , verdient een beurs of in de NFL opgesteld . In staat zijn om je 40 keer te verbeteren is een hoofddoel voor veel spelers . Gelukkig zijn er veel dingen die een mens kan doen om te helpen verhogen hun snelheid en snelheid en uiteindelijk lagere hun 40 - yard dash tijd . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Stopwatch
Toon meer instructies
1

juiste positie van uw voeten . Een simpel ding zoals correct positioneren van je voeten naar je explosie uit de blokken en de initiële snelheid te maximaliseren kan een groot verschil maken in het verlagen van uw 40 -yard dash tijd . Begin met het bepalen welke van je benen is de "macht" been. Dit kan eenvoudig worden gedaan door op te staan ​​met beide voeten naast elkaar en hebben een vriend lichtjes duw je in de rug . Het been je uit naar je val te stoppen is uw macht been. De macht been zal zijn in de voorste positie en zal u uw eerste rit van de lijn geven . Plaats uw macht been ongeveer twee voet - lengtes van de startlijn . Je achterste voet moet worden geplaatst over een voet achter je voorste voet . Dit geeft u maximale ontploffing met je kracht been geven en u helpen om snel in een goed lopende positie . Kopen van 2

Verbetering van de start kan enkele tienden van een seconde te verminderen off van de tijd . Dit is belangrijk omdat elke tiende telt korte stand . Kom in de "set "-stand door het verhogen van je heupen in de lucht en het opheffen van uw knieën van de grond . Je voorste been moet in een hoek van 45 graden en uw achterste been ongeveer 60 graden . Houd uw hoofd naar beneden en kijken naar de lijn. Wanneer het pistool afgaat , moet je exploderen uit het blok alsof je springen , maar vooruit in plaats van omhoog . Rij met je armen naar voren en terug zo hard als je kunt .

Stand 3 geleidelijk als u weg van de lijn te krijgen. Blijf je armen rijden en terug zo ver en hard als je kunt en recht vooruit en achteruit, niet over je lichaam . In de eerste 10 meter , wilt u langzaam opstaan, maar je zult nog steeds een naar voren leunen en worden naar voren rijden met je benen.

Verder 4 langzaam opstaan ​​totdat u in een rechtop lopende vorm . Dit moet worden afgerond na je 20 tot 25 meter zijn gegaan . Dit hele proces moet geleidelijk verlopen en u wilt niet volledig rechtop totdat je de maximale snelheid hebt bereikt te zijn .
5

hele Handhaaf een ontspannen houding . Als je gespannen elk deel van je lichaam , zal dit resulteren in spannen andere delen , wat zal resulteren in minder snelheid. Hoe meer ontspannen je kunt je hele lichaam te houden , hoe meer snelheid die je zal kunnen bereiken . Een tip is om te doen alsof u met een aardappel chip of kraker tussen je vingers en duim . U wilt niet naar de chip te breken , dus houd een lichte greep op het. Focussen op het houden van uw handen ontspannen zal helpen om de rest van je lichaam ontspannen

Referenties
  omplete 40 Training : . Verbetering van snelheid in de 40 Yard Dash < br >   Bodybilding : Hoe kan je verbeteren uw 40 Yard Dash Tijd
Resources
  Lees dit artikel in het Spaans