Hoe te corrigeren My Long Distance Running Posture

Een goede houding is de sleutel tot goed lopende mechanica, of sprinten of lopen van een marathon . Verkeerde houding - gekenmerkt door rigide schouders en een schuine rug - leidt tot vermoeidheid , pijnlijke gewrichten en mogelijk letsel , vooral bij het uitvoeren van lange afstanden . Haal het meeste uit uw afstand lopen door het houden van je houding in het achterhoofd. Als je loopt , onderhouden van een ontspannen vorm door het vinden van de balans tussen een natuurlijk rechte rug en een stijve , over- verlengd houding . Instructies
1

Houd uw rug recht , uitbreiding van uw lichaam om volledige hoogte met een comfortabele rechte rug . Hardlopen hoge stijgingen van de lengte van uw pas en uw longcapaciteit , waarvan de laatste is bijzonder belangrijk om afstand te lopen . Draai je schouders , het vrijgeven van enige spanning van hen. Houd je schouders laag en los. Focus op een verblijf rechtop , maar ontspannen . Kopen van 2

Richt je ogen op de weg vooruit , waarbij je je nek recht , maar niet te strak . Dit zet het hoofd in de ideale positie , waardoor een rechtere nek en rug . Vermijd naar beneden te kijken als je loopt .

Houd 3 je heupen recht, niet schuin of gebogen, en til je knieën slechts licht bij het uitvoeren van voor afstand . Voorkomen dat de hoge knie liften gebruikt door sprinters , aangezien deze vorm leidt tot snelle vermoeidheid. Neem korte , consistente stappen om energie te besparen .
4

Laat je armen hangen los . Hou ze dicht bij je lichaam en vermijd te veel beweging of swingen. Houd je polsen en vingers los , spanning in je handen leidt tot spanning in je houding

.