Wat te doen als je benen moe de hele tijd na het uitvoeren ?

Hardlopen is een high-impact activiteit die een enorme hoeveelheid stress legt op je gewrichten . Sommige mensen vinden dat na het lopen op een consistente basis hun benen zijn pijnlijk en moe van dit soort oefening . Dit komt vooral veel als je aan te passen aan een nieuwe fitness-regime en is niet per se een slechte zaak . Er zijn dingen die je kunt doen na het draaien te voorkomen en /of verminderen spiervermoeidheid en pijn . Stretching

Stretchen voor en na het hardlopen is een vitale en vaak genegeerd , noodzaak voor lopers die vaak last van post- workout vermoeidheid en pijn . Om uw spieren voor te bereiden op hun workout , moeten ze eerst worden opgewarmd en lenig om spierspanning en letsel te voorkomen. Belangrijker is stretching na het hardlopen , want het verhoogt de bloedtoevoer naar je spieren , die op zijn beurt verbetert de bloedcirculatie . Dit zal helpen bij het ​​herstel van je spieren na het hardlopen en helpen bij het voorkomen en /of verminderen van pijn en vermoeidheid .
Uitputting

Vermoeidheid in de benen na het lopen is vaak een teken van gewoon uitputting . Zoals vermoeidheid ontstaat in de hersenen , wanneer de hersenen heeft besloten het klaar met de oefening en is klaar om te stoppen en je blijven draaien , kan dit leiden tot over- uitputting . Ook niet goed tanken met een voldoende hoeveelheid koolhydraten en eiwitten kan leiden tot spiervermoeidheid na te lange runs .
Injury

Als je benen chronisch pijnlijk en moe na het runnen van het een indicatie dat u lijdt aan iets ernstiger dan matige pijn , zoals spier overbelasting of letsel kan zijn . Als je het gevoel arbeidsongeschikt door de pijn en vermoeidheid en het is dat je ervan weerhoudt het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten, zoals wandelen , traplopen of bukken , het is een teken dat u een arts moeten bezoeken .
< Br >