Instructies
1
Bezoek uw arts om een idee van wanneer je kunt opnieuw beginnen oefenen krijgen . Neem zoveel tijd als je nodig hebt voordat je begint te denken over het uitvoeren van een dergelijke rigoureuze oefening als hardlopen. Juist volg uw arts orders . Kopen van 2
Begin een stretching regiman lang voordat je begint lopen . Vanaf het moment dat u in staat om op alle tot het moment dat u op uw eerste run bewegen bent , moet je je benen strekken , je armen , je rug , en je heupen . Uw fysiotherapeut heeft waarschijnlijk gegeven u een routine van trajecten en oefeningen om dagelijks uit te voeren . Hebben deze ijverig . Ze versnelt het herstelproces en kunt u eerder dan later uitvoeren .
Start 3 langzaam met lopen , dan power walking , dan joggen . Gemak in activiteit , na een streng oefenschema gemaakt door uw arts of fysiotherapeut . Als u het gevoel te veel pijn , bezuinigen totdat je lichaam went aan de beweging .
4
Re - zelf leren te lopen, ten gunste van uw goede heup . Voeg soepele, vloeiende bewegingen aan uw formulier . Hardlopen is een schokkend activiteit , maar probeer het zo glad van een beweging mogelijk te maken . Raadpleeg uw fysiotherapeuten over looptechniek voor een heupprothese patiënt .