| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe trainen om een marathon

    Training voor een marathon lopen is het makkelijke gedeelte , het uitvoeren van de marathon is afmattend . neem deze eenvoudige stappen om te trainen voor een marathon en de race kan leuk en een nieuwe ervaring zijn . Wat je nodig hebt
    Yourself
    goede loopschoenen
    motivatie
    Toon meer instructies
    1

    lopen van een marathon is niet gemakkelijk , Ive run 3 in mijn leven en de laatste paar mijlen worden slopende . De sleutel tot het afwerken van een marathon is tempo. Om een workout routine beginnen voor een aanstaande marathon zou ik stel voor het starten van 6 maanden op voorhand. Beginnen langzaam op ongeveer 10 minuten mijl afwisselend wandelen en hardlopen . Heb een vriend met u kunnen lopen moeilijk zijn aan de stok met als je het alleen doen kopen van 2

    Verhoog uw kilometers per week , beginnen langzaam en geleidelijk aan naar 12 mijl per dag door de

    4 . - 5e maand . Ik heb geprobeerd om een 7-8 minuten tempo onderhouden door mijn 5e mot . de eerste marathon steeds langzamer dan de tweede . Bij het trainen vind een training club of persoon die u kunnen helpen uw eigen tempo . Toen liep ik mijn eerste marathon liep ik in 9 minuten mijl voor de hele race , het volgend jaar heb ik gemiddeld iets minder dan 7 minuten mijl . de sleutel is om te beginnen langzaam en gedurende onderhouden van een gestaag tempo .
    3

    Te veel mensen burn-out op het eerste te beginnen lopen 7 minuten mijl alleen te crashen en branden halverwege . Zoek een tempo dat voor u werkt en stok mee . Stap in een pak van de mensen die in hetzelfde tempo lopen en ze kunnen een grote inspiratie en motiverende gedurende de race. Lopen van een marathon is een geweldige prestatie en zeker de moeite waard voor de ervaring alleen. zorg ervoor dat je goede schoenen ontworpen voor hardlopen, New balance en Nike stak een aantal goede crosstrainers land en ik aanbeveel. als je paln op een marathon zorg ervoor dat je manier van tevoren beginnen met je opleiding , blijf daar dan en enthousiast over de komende race . Zijn de moeite waard !