Hoe om gewicht te verliezen Fietsen

De bottom line is , als je wilt afvallen , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Voor elk pond u wilt verliezen , moet je verbrandt ongeveer 3500 calorieën . Fietsen maakt gebruik van tussen 36 en 130 calorieën per 10 minuten , afhankelijk van hoe snel je beweegt en hoeveel je weegt , dus het is een uitstekende vorm van oefening als je wilt afvallen . Wat je nodig hebt
Fiets ( reguliere en /of stationaire )
Helm (als fietsen buiten )
Toon meer instructies
1

oefenen elke dag . Rijd uw fiets voor minstens 20 minuten per dag voor de beste resultaten. Als je geleidelijk aan in vorm te raken , zul je in staat om sneller te rijden zijn , het verhogen van het aantal calorieën je verbrandt .

Mix Pagina 2 van uw rijden met bergop en bergaf werk natuurlijk. Dit zal verschillende delen van je lichaam te werken terwijl u fietst.
3

Fit fietsen in je dagelijkse routine . Met behulp van uw fiets voor het vervoer zal calorieën te verbranden , zelfs als dat niet uw grote zorg. Een 15 - minuten fietsen naar het werk nog steeds branden ten minste 54 calorieën .
4

Negeer het weer. Of fiets je buiten of in een sportschool , de resultaten zijn hetzelfde . Rijd snel , ademen hard en verliest het gewicht .
5

Eet een gezond dieet . Het kappen van snoep en vetten , terwijl u regelmatig te oefenen zal je helpen meer gewicht te verliezen. Voeg verse groenten en fruit , kip en vis en veel volle granen om uw normale dieet om het gewicht nog efficiënter te verliezen.