Hoe gebruik ik de juiste technieken Terwijl Spinning

Spinning is een intense en spannende oefening regime dat een stationaire fiets gebruikt in een gestructureerde , klassikale georiënteerde routine . Door het ontwikkelen van de juiste technieken , terwijl Spinning , zult u maximaliseren van de voordelen voor de gezondheid , terwijl op hetzelfde moment het verminderen van de kans op letsel . Wat je nodig hebt
Hartslagmeter
Deskundig instructeur
Stationaire fiets gebruikt voor Spinning
Passende kleding voor Spinning
Toon Meer Instructions Heb Gebruik de juiste technieken Terwijl Spinning < br >
1

Gebruik de juiste kleding tijdens het spinnen , zoals gevoerde fiets korte broek en een shirt dat helpt absorberen transpiratie en houdt je droog tijdens je workout . kopen van 2

Houd de ballen van uw voeten op de pedalen te allen tijde . Deze techniek zal u helpen efficiënter te trappen en ook voorkomen dat uw voeten afglijden .
3

Praktijk trekken van uw voeten uit de pedalen netjes bij het trappen en het opheffen van uw benen recht omhoog . De enige manier om de pedalen te stoppen van Spinning op uw stationaire fiets is om langzaam te verminderen uw trapfrequentie , dus als er een noodgeval is , de enige manier om uit te stappen is om snel te handelen en je voeten uit de weg .
< br > 4

voel nooit de behoefte om te concurreren met anderen. Pedaal altijd tegen een tarief dat voor u comfortabel is . Wees je bewust van de weerstand van de pedalen en hoe aan te passen voor elke stap van de routine .
5

Weet hoe je je hart monitor en vertrouwd te raken met de juiste hartslag voor uw leeftijd en conditie dus je zal niet duw jezelf te hard . Op hetzelfde moment , weet de minimale hartslag niveaus die nodig zijn voor een effectieve workout .
6

Wissel uw sprints met periodes van herstel , waarbij de weerstand van de pedalen af en je lichaam heeft een kans om te rusten .
7

Leer extra Spinning technieken online ( zie bronnen hieronder ) .