Hoe hoger springen zonder uitgebreide Oefenen

Sommige oefeningen kunnen springen vermogen te verbeteren . Bijvoorbeeld, als je speelt basketbal , aantrekkende boren zal de hoogte van je sprong te verbeteren . Het is waar dat je niet hoger kunt springen zonder kracht en explosieve kracht training , maar er zijn ook enkele minder intensieve dingen die je kunt doen om je te helpen hoger te springen zonder uitgebreide oefenen . Instructies
1

Neem sprong abseilen . Touwtje springen is een van de makkelijkste activiteiten die u kunt doen om u te helpen hoger te springen . Sprong voor 10 tot 15 minuten per dag tijdens het kijken naar televisie of het luisteren naar muziek . Kopen van 2

Koop een pogo stick . Met behulp van een pogo stick is een geweldige manier om te springen spieren en de algehele kracht op te bouwen . Nieuwe pogo sticks zijn leuk en veel comfortabeler dan die uit het verleden .

Wandeling 3 rond op je tenen . Lopen op je tenen bouwt uw kuitspieren die veel stroom te voorzien voor sprongen . Loop op je tenen terwijl u in het winkelcentrum, op school of in de tuin .
4

Focus op stretching je hamstrings , dijen , rug , billen en kuiten . Het vermogen van je spieren om volledig uit en contract kan worden beperkt door strakke spieren en soepele spieren blessures tijdens het springen .
5

Loop op je hielen voor 5 minuten een paar keer per dag zonder dat je tenen aan te raken . Dit rekt en versterkt voorste scheenbeen spieren die belangrijk zijn in het springen .

Doe
6 calf raises . Ga met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar . Opstaan ​​op je tenen en langzaam en gestaag ga terug naar beneden . Doe sets van 20 tot je werken tot 300 . U kunt ook deze doen terwijl je op stap met je hielen over de rand van de stap.