Hoe kan ik een Atletisch Wrap voor Foot Arches

Verwondingen zoals fasciitis plantaris , hielspoor en shin splints kan verlammend voor sporters , met name hardlopers zijn. Als dit niet goed behandeld wordt, kunnen sommige van deze letsels chronische problemen geworden . Gelukkig , kan het relatief eenvoudig zijn om blessures boog behandelen thuis . Wat je nodig hebt
1,5 -inch plakband Goedkope 3 - inch brede Hansaplast ( een Aas bandage met een kleverige kant)
Toon meer instructies
Het samenstellen
< br > 1

starten achter de bal van de kleine teen , plakband van toepassing op de zijkant van je voet .

Langs 2 van de lengte van je voet , waar de zijkant aan de zool, hechten de band en wikkel rond de achterkant van de hiel . Zonder druk uit te oefenen , glad de band vrij van rimpels.
3

Terwijl het afronden van de hiel naar de binnenkant van de voet , draai de band , te beginnen bij de hiel en verhuizen naar de binnenkant van je voet . Bevestig tape net achter de bal van de grote teen , en herhaal de stap met een tweede stuk geplaatst over de top van de eerste . De helft van de breedte van het tweede stuk van de tape moet op de top van het eerste stuk liggen .
4

Neem een ​​stuk van de Hansaplast en plaats deze over de zool van de voet , van onder de grote teen om onder de kleine teen . Zorg ervoor dat de uiteinden van de Hansaplast vasthouden aan de lijm .
5

Breng een tweede stuk van Hansaplast en overlappen met de eerste , het creëren van een overlap van ongeveer driekwart van een inch .
< br > 6

Doorgaan naar gedeelten van Hansaplast voegen totdat de voet wordt gedekt uit de zool om het midden van de hiel . Drie stukken is vaak voldoende, maar afhankelijk van de schoenmaat , een vierde stuk noodzakelijk zijn . Om blaren te voorkomen , er zeker van de wrap en uw huid zijn beide vrij van rimpels .

Plaats
7 twee stukken plakband over de eerste twee stukken , die de uiteinden van de Hansaplast . Dat moet de band plaats te verankeren .