Hoe bouw Mentale Weerbaarheid voor hardlopers

Hardlopen kan een fysiek en een mentaal uitdagende sport. Mensen die succesvol lopers hebben de neiging om focus, visie en veerkracht hebben . Gelukkig kunt u de opbouw van dat mentale weerbaarheid en leren om de beste loper die je kunt zijn . Een groot deel van het gaat om het veranderen van je denkpatronen . Leer hoe je mentale weerbaarheid te bouwen en uit te blinken in de sport . Instructies
1

Breng 10 minuten per dag visualiseren uw lopende doelen . Zitten in een rustige kamer , sluit je ogen en haal drie keer diep adem . Maak het beeld in je hoofd van jezelf lopen sneller of het invullen van een marathon . Visualiseer mentaal sterk en duwen door naar uw doelen te bereiken . Kopen van 2

Ontwikkel een positieve kijk . In plaats van te focussen op letsel, mogelijke verwondingen of vermeende falen , focus op de dingen die je kunt controleren. Geloof in je vermogen om nieuwe hoogten te bereiken in uw lopende .
3

Zorg voor genoeg slaap . Een manier om de opbouw van uw mentale uithoudingsvermogen is om je geest scherp te houden en rustte . Slaap minstens acht uur per nacht .
4

Blijf in het heden tijdens het hardlopen. Richt je niet op eerdere races of de uitdagingen die je kunt tegenkomen in de richting van het einde van de race die u uitvoert. Denken over de toekomst teveel kan je angstig voelt .