1
Draag een stappenteller . Zet het op als je wakker wordt en draag het tot bedtijd . De stappenteller volgt elke stap die u neemt. Als je eenmaal weet hoeveel stappen je normaal elke dag in te nemen , kunt u werken aan te vangen.
Ontvang Pagina 2 vroeg op en gaan voor een wandeling voor het werk .
3
Maak een wandeling als een familie na het diner.
4
Loop naar elke plaats op loopafstand in plaats van rijden .
5
Ga naar uw collega bureau in plaats van bellen of een email te sturen .
6
Gebruik de kopieermachine , fax of toilet verst van je bureau als je in een groot kantoor werken .
7
Verander de televisie kanaal handmatig in plaats van met behulp van de afstandsbediening .
8
Loop rond het huis tijdens de reclame terwijl u TV kijkt .
9
Neem de trap om je stappen te verhogen in plaats van de lift .
10
Park in de verste parkeerplaats van de deur als je naar je werk of voor een vestiging .
11
Ga naar het winkelcentrum en bladeren door de winkels.