1
kleine Start ; vinden een gebied dat zowel toegankelijk en comfortabel . Continuïteit is wat je uiteindelijk na het starten van een voorbereidende behandeling . Voor sommigen kan het een loopband in een sportschool zijn, zoals de onvoorspelbaarheid van stoplichten , spraakzaam voetgangers en verkeer lijkt misschien onaantrekkelijk . Aan de andere kant , kunt u buiten blijven , als een sportschool omgeving is niet voor jou . Kopen van 2
Daag jezelf . Toegegeven , wil je niet om je rug te breken en zelf uit te oefenen tot het punt dat je angst doet de wandeling de volgende dag , maar je moet nog steeds de weg of methode dat maakt je een beetje zweet te vinden. Een goede manier om te gaan over het zou zijn om een verschillend tempo in dienst tijdens uw training . Bijvoorbeeld , beginnen met een warming- up , dan je snelheid op regelmatige tijdstippen , om je stofwisseling te verhogen . Wissel het tempo tijdens uw wandeling.
Handhaaf
3 goede houding . Vergeet niet , je bent niet uit voor een ontspannen wandeling . Wandelen is niet per se ontmoedigend in termen van fysieke inspanning , maar aan het eind van de dag bent u nog op zoek naar een training. Hoe beter je houding , het meer gericht je zal zijn en hoe meer spieren u zal werken.
4
Opzetten van een routine . Het is beter om zes gemiddelde trainingen per week te hebben dan een of twee intensieve trainingen die je uiteindelijk burn-out hebben . Zoals gezegd, de continuïteit is het doel. Hoe eerder u een gewoonte uit je dagelijkse wandeling , hoe sneller je zal worden in een betere conditie .