| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe maak je Loop een 16 Minute Mile

    Het lopen van een 16 - minuten mijl kan een geweldige manier om zich te verplaatsen en de uitoefening van uw lichaam. In de meeste 5k races een 16 - minuten mijl is nodig om op de baan te blijven tijdens de race. Vaak als je niet elke mijl te voltooien in 16 minuten wordt u gevraagd om de opleiding te verlaten . Een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u verblijft op tempo is met behulp van een stopwatch . Wat je
    Timing apparaat
    Afstand rekenmechanisme
    Toon meer instructies nodig
    1

    Bereken de totale afstand die u zal lopen . Het is mogelijk om minder dan een mijl op een 16 minuten per mijl tempo lopen . Bepalen waar je begint en waar je dorpel einde . Gebruik een afstand berekenen apparaat zoals een auto kilometerteller om de totale afstand te meten . Kopen van 2

    Maatregel 1/4 van een mijl van uw startpositie . Kijk voor elk land merken die u zullen helpen herinneren dat eerste punt . Herhaal deze stap totdat je hele wandelroute uitgezet met visuele hulpmiddelen om de 1 /4 mijl .

    Hold 3 een stopwatch in de hand en begint het als je het lopen beginnen. Loop naar de eerste 1/4 van een mijl controle punt en kijk naar de stopwatch. De stopwatch moet vier minuten zeggen voor u om op tempo om een 16 - minuten mijl lopen .
    4

    Pas uw loopsnelheid volgens de meting bij het eerste checkpoint . Als je onder de vier minuten moet je vertragen , als je meer dan vier minuten moet u versnellen .