computer of mobiele telefoon
stappenteller ( optioneel ) op GPS tracker ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
1
Vind de tracking website of de toepassing die u wilt gebruiken . Er zijn vele websites en applicaties voor het bijhouden afstanden gelopen . Gratis websites als MyWalks.com kunt u de datum , afstand, tijd en stappen in te voeren . De website berekent automatisch uw loopsnelheid . Het logboek op TrainingLog.runnersworld.com is meer gedetailleerd en kunt u bijhouden gelopen afstand , hartslag , schoenen liep , temperatuur tijdens lopen , verbrande calorieën en andere factoren . Beide sites vereisen dat u zich registreert en weet dat de afstand die je elke dag te lopen.
U kunt ook afstanden volgen je loopt met behulp van mobiele telefoon applicaties zoals iMapMy voor Android , iPhone en Blackberry . Deze applicatie integreert met de websites iMapMyWalk.com en iMapMyRun.com om uw training moet aangemeld en gedeeld met anderen. Runkeeper is een ander vergelijkbaar programma dat gedetailleerde wandelen of hardlopen tracking kan . Deze programma's kun je ook wandelingen van anderen bekijken en probeer ze voor jezelf. Met behulp van een mobiele telefoon applicatie is er nu handiger dan het dragen van een stappenteller of GPS tracker , omdat alles wat je hoeft te doen is te zetten op een mobiele telefoon applicatie aan het begin van een wandeling - of aan het begin van uw dag om al je sporen wandel - en waar de telefoon reizen is aangemeld als een gelopen afstand . Je moet oppassen dat je niet de toepassing op niet verlaten tijdens een rit , want dit zal resulteren in een overschatting van uw mijlen gelopen . Kopen van 2
Meet de afstand gelopen . Als u een mobiele telefoon tracking applicatie te gebruiken , dit is eenvoudig. Zet gewoon op de toepassing bij het begin van uw wandeling en je telefoon geeft de afstand volgen gelopen .
Als u liever een stappenteller of GPS tracker te gebruiken , moet u de afstand die je liep te volgen en in te voeren die afstand handmatig in de website die je gekozen hebt om je log te maken.
een derde manier kunt u uw afstand bijhouden gelopen is om uw wandelroute traceren op een kaart of mapping website zoals Google Maps of Mapquest . Zodra u uw route te traceren, kunt u meten hoe ver je gelopen .
3
Volg de verbrande calorieën . De meeste houtkap websites en applicaties spoor calorieën , maar als je geen toegang hebt tot een calorieën verbrand rekenmachine hebben , een eenvoudige rekenmachine , zoals bij HealthStatus.com /berekenen /CBC , kan u toestaan om uw gewicht en de activiteit in te voeren - zoals wandelen - om het aantal verbrande calorieën te berekenen. Bijvoorbeeld , volgens de HealthStatus.com rekenmachine , een 160 £ persoon die loopt gedurende 30 minuten op 4 mijl tempo 187 calorieën te verbranden . Andere websites , zoals NutriStrategy.com , zal tonen calorieën verbrand voor specifieke oefeningen .
Ofwel de toepassing calorieën bijhouden of websites helpen calorieën verbrand meten.
< Br >