Hoe je verbrande calorieën Wandelen

Het doel van de meeste soorten oefeningen , zoals wandelen , is in vorm te krijgen en te verbranden overtollige calorieën . Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het lopen varieert sterk van de ene persoon naar de volgende te wijten aan de niveaus van intensiteit , de duur van de wandeling en het gewicht van de persoon . U kunt echter verschillende factoren gebruiken om een ​​relatief nauwkeurige schatting van hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een wandel- sessie te krijgen . Wat je
Schaal nodig
stappenteller
Toon meer instructies
1

jezelf weegt op een schaal om je gewicht te bepalen. Dit is belangrijk omdat mensen van verschillende gewichten branden van een verschillend aantal calorieën, zelfs met dezelfde hoeveelheid van het lopen. Kopen van 2

Clip een stappenteller op uw kleding voordat je gaat wandelen . Druk op de reset-knop op de stappenteller , zodat de " afstand gelopen " nummer geeft nul .
3

Schatting hoe snel je loopt . In het algemeen , als je loopt in een tempo vergelijkbaar met het lopen van een hond , beweegt u zich op ongeveer 3 mijl . Als je stevige wandeling , is het meestal rond de 4 mijl of denken als het lopen 15 minuten mijl .
4

Let op het terrein van het gebied dat je loopt, met name een heuvels en steile hellingen of trappen .
5

Kijk naar de stappenteller scherm onmiddellijk nadat u stoppen met lopen en noteer het aantal mijlen op de stappenteller .
6

Vergelijk alle informatie met een oefening grafiek ( zie bronnen ) om te bepalen hoeveel calorieën je verbrand wandelen .