1
Slow down . Nieuw onderzoek toont aan dat intensieve aërobe oefening eigenlijk zorgt ervoor dat je lichaam hormonen die de eetlust te verhogen en stress hormoonspiegels verhogen los . Dit zorgt ervoor dat je lichaam vet op te slaan , waardoor het onmogelijk is om gewicht te verliezen .
Plaats daarvan, neem trage wandelingen. Niet alleen zal dit voorkomen dat de schadelijke hormonen van overstromingen uw systeem , zal het ook mogelijk uw spieren harder werken . Lopen snel kunt u vertrouwen op momentum, maar langzaam lopen moet u al uw spieren gaan voor elke stap . Onderzoekers zeggen dat deze spier boeiende oefening zonder het vrijkomen van stresshormonen zal ertoe leiden dat uw lichaam om visceraal diepe buikvet eerste verliezen . Kopen van 2
elke dag Verdeel uw wandelingen . Omdat je stofwisseling krijgt een kick elke keer je lichaam gaat van de rest aan het werken , het eigenlijk de voordelen van uw plan van het gewichtsverlies te breken uw wandelschoenen uit te werken in twee of drie kortere wandelingen per dag.
3
Buig de knieën. De meeste mensen lopen met een normale rechte benen gang bij het lopen voor de oefening. Hoewel dit is prima, kun je spierspanning te verbeteren en het vergroten van gewichtsverlies door een kleine aanpassing. Buig je knieën bij elke stap , om uw quadriceps en gluteus spieren gaan . Spiermassa verhoogt het metabolisme , dus dit kleine aanpassing aan uw wandeling zal je helpen meer gewicht verliezen door het verhogen van uw rust- stofwisseling .