Hoe maak je een wandel-programma op het werk

Wandelen is bevorderd jarenlang als een van de beste en makkelijkste oefeningen starten . Echter , mensen gebruiken vaak de excuses van niet genoeg tijd tijdens de dag of een te moe aan het eind van de dag te gaan voor een wandeling. Het starten van een wandel-programma op het werk elimineert een van de belemmeringen voor het krijgen van dagelijkse oefening . Instructies
1

het belang van bewegen bevorderen voor alle werknemers in eerste instantie door het uitnodigen van een leuke gastspreker . U kunt vaak iemand via een lokale recreatiecentrum , een organisatie zoals de American Heart Association of een werknemer die een fanatieke fitness persoon te vinden . Opgemaakt leuke affiches en flyers die gezonde gewoonten aan te moedigen . Maak de behoefte en verlangen naar een wandel-programma voor het aanbieden van het. Kopen van 2

Survey uw personeel en zien of ze liever lopen voordat het werk , tijdens de lunch of na het werk . Je zou genoeg interesse om twee wandelgroepen die geschikt voor de vroege en de latere wandelaars te maken hebben . Op deze manier kunnen de medewerkers kiezen de wandeltijd die het beste werkt voor hun schema.

Werven
3 van lokale winkeliers , sportartikelen winkels , sportscholen , supermarkten en restaurants items en diensten die u kunnen gebruiken als prijzen en stimulansen voor personen die deelnemen aan het wandelprogramma .
4

Stel een reguliere dag en tijd voor de wandelaars te ontmoeten . De wandeling leider moet een goede route te plannen dat is leuk en dat zal de groep terug te keren aan het werk tijdig te hebben. Het helpt als de leider heeft een hoge energie en is enthousiast over het krijgen van een kans om te wandelen tijdens de werkdag .
5

Stel wedstrijden voor het aantal dagen gelopen of de afgelegde afstand . Haal kaarten en erachter te komen hoe ver het is van New York naar San Francisco . Laat deelnemers plot hun vooruitgang langs hun kaart op basis van hoe ver ze walk.Let ze tellen mijl liep het weekend. Dit zal blijvende participatie te stimuleren en maken het een levensstijl activiteit in plaats van alleen iets gedaan aan het werk .

Schik
6 voor een alternatieve activiteit voor de dag kunt u niet naar buiten. Werven eventuele medewerkers die kunnen leren aerobics of yoga.Have muziek tijdens de lunch en dansen aan te moedigen. Als u in een multi - verdiepingen tellende gebouw , hebben de werknemers lopen de trap .
7

Aanbod stappentellers en hebben mensen nemen hun stappen dagelijks . Vraag hen om hun stappen wekelijks gemiddeld en bieden kleine beloningen als een gouden ster of hun naam geschreven op een rooster van presteren wanneer ze nieuwe plateaus zoals 5000 bereiken stappen per dag . Laat ze streven naar 10.000 stappen per dag , en hebben een grote prijs voor degenen die er moet komen.