1
Bezoek de dokter en laten onderzoeken . Gebruik geen fysieke activiteit niet starten zonder medische screening als je niet in een lange tijd hebben uitgewerkt . Kopen van 2
Aankoop schoenen ontworpen voor wandelaars , koop dan dik atletische inlegzolen. Je wilt niet bestrating schok te schieten tot je schenen en benen . Zorg ervoor dat je workout doeken die je lichaam adem laten . Korte broek in de zomer . Vermijd het dragen van zwarte of donker - gekleurde materialen in de zomer als ze snel warmte te absorberen . Gebruik reflecterende kleuren en materialen , je kunt nooit te veel reflector materiaal. Heldere fluorescerende materialen zijn ideaal
Wandeling
3 rond uw buurt ; . Wel een ontdekkingsreiziger . Observeren verschillende huizen en gazons . Mensen willen " opscheppen " op verschillende manieren , dit maakt het lopen nog aangenamer . Voortdurend scannen uw buurt voor woningen of gazons die je interessant lijken . Maak uw weg naar een die smeekt om aandacht . Halloween en Kerstmis bieden interessante avond - wandelroutes , vooral wanneer de buren concurreren of samenwerken .
4
Breid uw exploratie wanneer je wennen aan het lopen rond uw buurt . Zien hoe ver je kunt lopen in een half uur . Werk je weg naar een winkelcentrum als u woont in de buurt van een. Je uiteindelijke doel is om te kunnen om dit gebied te voet in plaats van met de auto voor lichte winkelen . Deze oefening geeft u de mogelijkheid om te lopen naar het winkelcentrum, om rond te lopen , dan naar huis te lopen .
5
duwen naar het volgende winkelcentrum als je eenmaal wennen aan het lopen naar de dichtstbijzijnde. Doe dit alleen als de volgende winkelcentrum ligt op loopafstand van de eerste. Loop langs elke vestiging in dit winkelcentrum . Ga verder uitbreiden van uw bereik om elk winkelcentrum dat zich op loopafstand van uw huis .
Verder
6 uitbreiden tot u de gewenste dagelijkse wandeling bereik hebt bereikt .
< Br >