Hoe om gewichten te gebruiken Met Water Aerobics

Met behulp van gewichten met water aerobics zal je strutting je spullen terug naar de kleedkamer met vertrouwen tegemoet. Voor een ding , bent u gebonden aan een uitstekende training krijgen . Echter , het beste deel over het gebruik van water gewichten is wat ze niet voor u zal doen . In tegenstelling tot conventionele gewichtheffen sessies op droog land , zal je uit je water gewicht conditionering sessie zonder de geur van zweet en ziet eruit als een natte lap . Volg deze stappen om meer te leren. Wat je
handdoek voor het afdrogen
Water gewichten
Badpak
Toon meer instructies nodig Heb Leer hoe gewichten te gebruiken met Water aerobics
1 < p > Verwacht om gewicht te verliezen als je gewichten te gebruiken met water aerobics. Met behulp van gewichten in het water voor ongeveer 45 minuten tot een uur leidt tot afbranden gemiddeld 450-700 calorieën - . Ongeveer tweederde meer dan wanneer je het heffen van gewichten buiten het zwembad kopen van 2 < p > Weet dat spierkracht training is effectiever wanneer je gewichten met aquarobics gebruiken vanwege het feit dat het water is zwaarder dan lucht en werk je niet tegen de zwaartekracht zoals u zou doen op het land .
3

Werk af kilo's en centimeters tijdens uw aquarobics joggen oefeningen wanneer u een gewogen gordel gebruiken . U kunt zelfs een "runner kink in de kabel " om u te houden op een plek als je in plaats runt .
4

Voeg meer weerstand tegen uw vloeiende bewegingen wanneer je gewichten te gebruiken op uw polsen of enkels . In tegenstelling tot sommige hand-held gewichten , worden deze gewichten meestal gevuld met zand .
5

Oefen je krullen met water halters . Water dumbbells zijn meestal gemaakt van een dichte polyethyleen schuim dat ze waterdicht en drijfvermogen maakt . Maten variëren van lichte, middelzware en zware ( ongeveer £

9 . Onder water ) . Zij komen ook in langere lengtes .
6

Ontdek de verschillende gewichten beschikbaar om online te gebruiken met water aerobics uit Fitness1st ( zie bronnen hieronder ) .

Overweeg
7 met behulp van een combinatie gewichten op verschillende delen van je lichaam op hetzelfde moment voor een effectieve total body workout . ( Merk op dat dit een behoorlijke hoeveelheid kracht conditionering met water gewichten kunnen eisen en mogelijk niet geschikt voor de niet-ingewijden ) .