Hoe je Yoga oefeningen volgorde voor Instructeurs

Leren hoe je yoga-oefeningen sequentie kost tijd en oefening , vooral wanneer u het bouwen van een klasse voor een divers scala aan studenten. Je moet de beperkingen en behoeften van uw leerlingen en uw eigen weten . Net als bij elke andere training , moet de klasse beginnen met een warming- up voordat ontwikkelt zich tot meer uitdagende poses , en dan na het voltooien van de meest uitdagende oefeningen , gemak terug in een cool-down of diepe ontspanning fase . Wat je
Sticky matten
Props
Reserveer of grafiek van yoga houdingen
Toon meer instructies Heb onderzoek behoeft
1

Lees een betrouwbare bron als "Yoga Journal" of " Yoga , The Path to Holistic Health " en bestudeer de sequenties gepresenteerd. kopen van 2

Begrijp je klas . Doe een onderzoek om erachter te komen wat voor yoga ervaring van uw studenten . Als je leerlingen zijn lid van een sportschool of was yoga voor enige tijd, zult u in staat om uw stroom te ontwerpen op een intenser niveau . Als ze beginners zijn , moet u de klas meer inleidende maken .

Set 3 een doel voor je klas . Bepaal wat het een van de hoofddoelstellingen van deze klasse sessie zal zijn . Enkele mogelijkheden zijn diepe ontspanning , een balans uitdaging , of eindigen in een terug-bocht .
Ontwerp
4

Houd uw uiteindelijke doel voor de klas in het achterhoofd en selecteer oefeningen die zal leiden tot dat punt. Bijvoorbeeld , als je doel is een back - bocht , dan is het middelste gedeelte van de klas moet gericht zijn op het openen van de bovenbenen en buik spieren , terwijl het niet vermoeiend de armen zoveel je leerlingen kunnen zichzelf niet ondersteunen .
< Br > 5

tijd Laat in het begin voor studenten om hun gedachten te ordenen en beginnen te concentreren . Begonnen zitten , in kleermakerszit op de vloer , met de handen op de knieën , geeft je klas de kans om de dagelijkse stress achter zich te laten .
6

Begin met simpele poses om het lichaam warm en gemak in de werk vooruit . Kat en koe strekt zich met afwisselende arm en been bewegingen zijn een zachte manier om op te warmen .
7

Verplaats in de staande houdingen zoals berg pose , voorzitter poseren , en een voorwaartse vouw. Neerwaarts gerichte hond , plank , naar boven gerichte hond , en Warrior I en II zijn goed poses voor dit segment van de training.
8

verplaatsen in uw uiteindelijke doel vormen en daarna ontspannen . Als u back- bocht geselecteerd , kies dan kameel en brug vormen voordat ze in de volle naar boven gerichte boog vormen . Zodra u het doel hebt bereikt , beweeg je leerlingen in lijk vormen en geef ze minstens vijf minuten om te ontspannen en te genieten.