Yoga mat of tapijt surfaceComfortable nodig , Heb niet- beperkende kleding sex show meer instructies
1
Leer kinderen het belangrijkste aspect van yoga - ademhaling - met een eenvoudige staande diepe ademhalingsoefening . Ga rechtop en ontspan je schouders en armen . Adem volledig . Langzaam inademen , tekening je armen boven je hoofd als je dat doet . Blijf uw lichaam omhoog trekken als je inademt , totdat je armen recht boven je hoofd , met de vingertoppen puntig, en je staat op je tenen . Langzaam uitademen en laat je armen tot je terugkeren naar een normale staande positie , en blijven uitademen als je buigen in de taille en laat je bovenlichaam zo ver naar voren als je kunt vallen . Herhaal dit vijf keer. Kopen van 2
Voer de " boom " oefening door te beginnen in een normale staande positie . Hef langzaam je rechterbeen , gelijkmatig en diep ademhalen . Plaats uw rechtervoet tegen je linkerbeen , net boven de knie . Hef langzaam beide armen omhoog naar de hemel , diep ademhalen . Als je je evenwicht verliezen , maar steady jezelf en opnieuw beginnen . Verlaag je armen en het rendement van uw rechtervoet op de grond . Herhaal de oefening nog twee keer , en herhaal drie keer met je linkervoet omhoog.
Zit
3 op de vloer om de " vlinder " oefening te voltooien . Houd je rug kaarsrecht , en plaats de zolen van je voeten bij elkaar voor je . Pak je voeten bij elkaar met je handen , toe en laat je knieën naar de vloer totdat je rek voelt . Houd de vlinder positie gedurende 15 seconden , en herhaal twee keer.