Gezondheidsvoordelen van Chiazaad

Chia zaden worden meestal verbruikt in Mexico omdat het een bijzonder organische toevoer van eiwitten , vetzuren , vezels en een aantal mineralen en vitaminen zoals calcium , fosfor , magnesium , vitamine C onder andere. Het omega - 3 , wonder essentiële vetzuren waarvan bekend is dat uitstekende gezondheid voordelen . Omdat chia zaden zijn vol van veel voedingsstoffen , deze zijn bovendien bekend als superfood . Onder de verschillende chia zaden voordelen , de meest ingrijpende is zijn vermogen om hartproblemen te voorkomen . Daarnaast , zal het helpen om de spijsvertering te verbeteren omdat het water absorbeert het grootste deel nodig schoonmaken van het systeem. Het is een van de redenen waarom deze ter aanvulling is het bereiken van belang tot de meest effectieve healing meals.An kwestie die meestal van invloed op gebruikers is hoe chia zaden gebruiken in hun dieet om zijn ongelooflijke voordelen te gebruiken. De algemene tip is om te beginnen met het nemen van het in kleinere hoeveelheden en groeit het geleidelijk als het zou kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel en gas in eerste instantie. Omdat deze veranderen in een gel wanneer geweekt in water , kunnen deze eenvoudig worden toegevoegd aan een aantal preparaten zoals pudding en shakes . Afgezien van deze , kunnen ze worden gebruikt als noten voor een knapperige toevoeging aan ijs en chocolade . Hier zijn een paar manieren waarop u kunt gewoon bevatten chia zaden in uw dieet : * Chia zaden kunnen alleen worden toegevoegd aan vruchtensap en water . Je kon het zo snel als het is geweekt gedurende ongeveer 15-20 minuten te hebben. * Ze maken een veel betere optie dan sommige andere noten toe te voegen crunch , proeven evenals voeding aan uw dagelijkse maaltijden . U kunt ze zelfs gebruiken in plaats van boter , kaas of andere soortgelijke voorwerpen met ontbijt. * De gel gemaakt van chia zaden maken een uitstekende aanvulling op eieren, ontbijtgranen , yoghurt , pudding en zelfs milkshakes . * Atleten op zoek naar gezonde drankjes kan gebruik chia zaden als energiebron . Meng ze in water en voeg limoensap van een smakelijk drankje te maken. * U kunt bovendien malen chia zaden en maken gebruik van haar bloem in verschillende beslagen , soepen , salades , stoofschotels en zelfs vleesgerechten . Dit verhoogt de voedingswaarde van de dagelijkse maaltijden . * De eenvoudigste manier om ze te gebruiken is als een smakelijke snack plaats van ongezonde en mesten snacks . * Ze kunnen ook worden toegevoegd in een roerbak samen met andere vegetables.One reden dat chia zaden zijn zeer populair geworden is ze geven een goede optie om tarwemeel of misschien granen. Lager in calorieën en rijk aan voedingsstoffen , het heeft een lagere glycemische index rating die het bijzonder geschikt voor diabetici alsmede degenen die op zoek zijn om gewicht te verliezen maakt . Het heeft bovendien opgedoken als een keuze voor diegenen die op zoek zijn naar glutenvrij dieet of zelfs vezelgehalte in hun maaltijden alleen maar toe te voegen . Chia zaden voordelen zijn net nu erkend , hoewel zij in gebruik zijn geweest voor honderden jaren . Natuurlijke genezing voedingsmiddelen zoals chia zaden zijn een geschenk van de natuur om ons evenals zijn aa veel veel betere optie in vergelijking met supplementen met synthetische chemicaliën . . Dus nu , je hebt geleerd hoe je chia zaden te gebruiken , zorg ervoor dat u ze op te nemen in uw dieet , uiteraard na overleg met uw arts
Door: Alexandria Janssen