Tips voor een verblijf hart gezond

Wij zijn in de maand februari , wat betekent dat het is de Nationale Maand van het Hart . Liefde is springen in de lucht en de mensen willen delen wat er in hun hart met de mensen die ze het meest zorgen over elke Valentijnsdag . Laten we dit jaar het jaar om de gave van een gezond hart , de meest perfecte cadeau die voortdurend geeft aan anderen geven. Het hart is de meest waardevolle orgaan in het lichaam , maar het is vaak het meest mishandeld . Hart-en vaatziekten is doodsoorzaak nummer een ziekte in de Verenigde Staten . Het is een stille moordenaar die extreme gevolgen , zoals een hartaanval en een beroerte heeft . Verstopte slagaders en stress op het lichaam kan hoge cholesterol en hoge bloeddruk , die worden toegeschreven aan coronaire hartziekte , coronaire hartziekte en cardiovasculaire ziekte te creëren . Deze ziekten hebben allemaal een ding gemeen , ze vermoorden je heart.Love neemt maatregel Het oorzaken van hart-en vaatziekten zijn vrij algemeen , detecteerbaar en vooral zijn verstelbaar . De meeste mensen niet hun levensstijl te veranderen totdat het te laat omdat hartaanvallen en beroertes niet altijd gebeuren met jongeren. Echter , de oorzaken van hart-en vaatziekten kan nu al vroeg ontdekt en artsen zijn ze te vinden bij patiënten met een veel jongere leeftijd . Hartaanvallen bij oudere volwassenen kunnen worden voorkomen als het optreden onder now.Listed zijn de meest voorkomende oorzaken , maar ook handige tips voor het krijgen van de harten van de Amerikanen op het juiste spoor . SmokingWe weten allemaal hoe slecht roken is voor onze longen , maar niet zo veel over de schade die het doet met ons hart . Roken veroorzaakt bloeddruk stijgen en verhoogt het risico op bloedstolsels , een zekere manier van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . De eerste en belangrijkste manier om te helpen betere keuzes maken over de gezondheid van het hart is om hier te beginnen . Als je weigert een "kanker stok " neer te zetten , heb je meer kans niet van plan om goede keuzes te maken over de andere genoemde oorzaken below.AlcoholDrinking teveel alcohol verhoogt triglyceriden ( vet in het bloed ) , maar ook leidt tot aandoeningen zoals zoals hoge bloeddruk , hartfalen en obesitas . Alcohol toxifies ook de lever, die het metabolisme vertraagt ​​en niet werkt het hart ook voor het verbranden van vet . Vet kan de slagaders , die ook het hart kan vernietigen verstoppen . Probeer te oefenen in plaats van het drinken. Aërobe oefening zal hetzelfde goed gevoel te geven en uw hart versterken zonder het gebruik van slechte gewoonten die werken tegen je vitale organs.StressStudies hebben aangetoond dat de mate van stress bij personen toegenomen resulteerde in hartaanvallen bij sommige leeftijdsgroepen. Het is ook duidelijk dat stress kan leiden tot de ontwikkeling van slechte gedrag , zoals de twee hierboven genoemde oorzaken . Haal meer slapen 's nachts zal de hoeveelheid stress op het hart , evenals oefening aanzienlijk verminderen , in plaats van te vertrouwen op andere slecht gedrag, zoals overmatig drinken of roken. Probeer te luisteren naar muziek rustgevende zonder woorden . Veel van alleen onze gedachten kunnen ons denken rommel en kan leiden tot stress . Soms moeten we het proces van omgaan met deze gedachten in een meer productieve manier te ontspannen en te beginnen. Oefening De sterkste spier in je lichaam is je hart . Net als de rest van je lichaam moet nog worden uitgewerkt , je hart is de leider en heeft jouw aandacht . Regelmatige lichaamsbeweging kan je LOL ( slechte cholesterol ) en de bloeddruk te verlagen . Zoals eerder vermeld , zal de oefening ook helpen stress te verminderen die op hun beurt leggen de focus op gezonde gewoonten die goed voor je hart zijn . Regelmatige lichaamsbeweging zal ook helpen een goede nachtrust te bevorderen . SleepNot voldoende slaap 's nachts veroorzaakt een opeenhoping van plaque in de slagaderen , die ook verhoogt niveaus van het hormoon cortisol . Cortisol leidt tot ontsteking en veroorzaakt plaque splitsen die reist naar het hart en de hersenen , die een hartaanval en een beroerte veroorzaakt . Het krijgen van ten minste acht uur slaap per nacht is niet alleen helpt verminderen de vorming van tandplak , maar vermindert stress die leidt tot ongezonde gewoonten . DietAmerica is de meest zwaarlijvige land in de wereld , dat is geen wonder waarom we zijn de voorlopers van hart-en vaatziekten . Hoog zoutgehalte , hoog verzadigd vet en transvetzuren een gemeenschappelijke plaats in de horeca voor de Amerikanen en een groeiend aantal in de hele wereld . Het eten van een hoog zoutgehalte kan leiden tot hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten . Hoog verzadigde vetten verstoppen de slagaders als ze niet gezond verzadigde vetten zoals noten , olijfolie of avocado . Transvetten zijn door de mens gemaakte vetten en zijn zeer slecht voor je gezondheid . Ze worden gebruikt voor het bakken in veel fast food en uitstekende restaurants. Probeer het eten van groenten en fruit voor elke maaltijd , omdat dit zal bijdragen aan het creëren van gezonde gewoonten en zijn een herinnering aan hoeveel waarde die u op uw gezondheid . Op termijn zullen gevaarlijke voedingsmiddelen niet langer een tweede natuur zijn, maar uitgegroeid tot een laag pitje
Door: . Neville Straat