Zitten lange uren kunnen gevaarlijk

Waarom heb je een regelmatige lichaamsbeweging regime te volgen ? Zeker , om fit en gezond te blijven , toch? Ben jij toevallig onder de indruk dat , door het volgen van een eenvoudige boot camp regime elke dag je zou alle risico's weg te nemen die betrekking hebben uw hart? Denk opnieuw, want lange uren van sedentair gedrag fataal kunnen blijken . Zitten uren samen hetzij inactief of werken aan een stuk elke dag kan het risico van cardiovasculaire diseases.There verhogen is altijd al een besef van een verband tussen inactiviteit en ziekte, maar verdere details over het hebt nu gevonden door middel van verschillende onderzoeken . Vallen ten prooi aan obesitas en diabetes is wat we allemaal angst . En zitten lange uren kan deze angst bewaarheid . Recente studies hebben het duidelijk dat volwassenen besteden 60 % van hun wakkere uren zijn sedentaire . Mensen die matig kan verrichten aan krachtige niveaus van lichamelijke activiteit, maar de rest van de meerderheid uren zittend doorbrengen , hebben meer kans om een compromis met hun gezondheid dan degenen die het grootste deel van hun tijd in de fysieke activiteit door te brengen in plaats van sitting.You kan niet ongedaan maken schade veroorzaakt door zitten lange uren alleen door te oefenen . U kan aan het risico op het ontwikkelen van chronische rugpijn , zwakke buik-en bilspieren , wat kan leiden tot een back pain.Upper gekruist syndroom : - Het handhaven van de juiste houding tijdens de vergadering is erg belangrijk. Maar de meesten van ons voelen terughoudend om de juiste houding te handhaven de hele tijd tijdens de vergadering die alleen bijdraagt ​​aan spieronevenwichtigheid . Het is zeer essentieel om uw houding te corrigeren waar en wanneer necessary.Most mensen hebben een hoofd naar voren houding tijdens het lezen of tijdens het werken op hun computers of laptops . Dit verstoort de spieren in de bovenste kwadrant waardoor de interne rotatie van de schouder veroorzaakt . Dit leidt tot het verkorten van de borstspieren . Dit verlengt de bovenste rugspieren als rhomboidei en trapezins leidt tot spier- disfunctie . Om orthostatische problemen te verlichten , moeten weerstand oefeningen done.Hip buigspieren : - Deze spieren zijn in de voorkant van het lichaam loopt tot aan de voorzijde van de heup . Deze zijn verantwoordelijk voor de beweging van de benen . Dit zijn prime spieren die helpen bij het uitvoeren van de conventionele zitten oefeningen . Zittend voor de lange uren samen , waarbij de heup en beenspieren contract resulteert in het bekken omhoog trok bij het opstaan ​​. Uiteindelijk , de spieren van de onderrug getrokken waardoor chronische lage rugpijn . Ook het enzym lipoproteïne lipase , die verantwoordelijk is om vet te nemen van het bloed , drastisch daalt beneden waardoor de HDL- cholesterolgehalte verhoogt . Het is niet genoeg om alleen breng eens oefenen . Het is zeker dat u genieten van lichamelijke activiteit zoveel mogelijk te worden gemaakt . Je zou kunnen kleine dingen als een wandeling tijdens de pauzes of lopen naar de verste gelegen badkamer in uw werkplek doen . Probeer de uitgaven ten minste een half uur na de kantooruren op het lopen en probeer wat rekoefeningen om het half uur , terwijl het doen van uw werk te doen. Dit alles zal zeker helpen . Daarom moet men zich zo nu en dan deelnemen aan een of andere lichamelijke activiteit , om elke vorm van ziekte te voorkomen
Door: . Kya