Tips over het samenstellen van een betaalbare grote proeverij Cardiovasculaire Diet

In wat respect proberen om een cardiovasculair dieet voor zowel hart en slagader gezondheid , dat u niet verlaat plat gevoel formuleren kan een hele uitdaging zijn. De sleutel tot het ontwikkelen van een hart- dieet is te weten welke voedingsmiddelen worden beschouwd als het hart gezond en vervolgens met behulp van uw creativiteit om een cardiovasculair dieet dat voor u werkt zowel vanuit een gezondheid van het hart en de financiële vooruitzichten in elkaar gezet . De financiële hoek van het ontwikkelen van een cardiovasculair dieet is zelden waarschijnlijk besproken , omdat veel hart gezond voedsel zijn vrij duur . Bijvoorbeeld de American Heart Association , evenals anderen suggereren twee porties gesteund koud water vette vis per week . Van deze koud water vette vis zalm wordt beschouwd als de hoogste in hart gezonde omega 3 oliën zijn. De waarheid is dat als je op een krap budget proberen om een gezin van vier verse zalm voeden misschien niet op het menu vanwege de onbetaalbaar prijsstelling. Maar zoals met de meeste dingen , als er een wil is is een weg en ingeblikte zalm kan heel redelijk zijn. Daarnaast , sardines en tonijn zijn ook hoog in het hart gezonde omega-3 oliën en als je een manier om ze te werken in uw gezin recepten kunnen vinden kunnen ze een uitstekend alternatief zijn. Een woord van waarschuwing echter , sommige studies suggereren dat als gevolg van de oceaan tonijn vervuiling wordt steeds gevaarlijk hoog in kwik en mag alleen in moderation.By worden geconsumeerd met behulp van je verbeelding om een blik zalmsalade gegarneerd met wortelen en /of broccoli je in staat zijn geweest te creëren om uw culinaire vaardigheden te gebruiken om een ​​maaltijd die zowel hart gezond en betaalbaar te produceren. Maar terwijl u een goede zaak gaat , in gedachten houden dat veel salade dressings zijn hoog in slagader verstopping verzadigd vet, dus een vinaigrette of partjes citroen zou veel betere keuzes zijn. Een andere interessante stuk van het onderzoek dat aan het licht is gekomen in de afgelopen maanden met betrekking tot een hart gezond cardiovasculair dieet heeft te maken met suiker en geraffineerde suikers . Volgens een grote studie ( 80.000 vrouwen) suiker en geraffineerde suikers verminderen goede cholesterol ( HDL ) en verhogen het niveau van de zeer gevaarlijke vroeg stadium vetten bekend als triglyceriden . In feite is een arts na het bekijken van deze resultaten wordt geconcludeerd dat er een duidelijke mogelijkheid dat het eten van een dieet dat matige verzadigd vet bevat is beter dan een dieet met weinig verzadigd vet en rijk aan suikers en geraffineerde koolhydraten . Een andere schurk in een gezond hart- dieet zijn transvetten ook wel bekend als geharde vetten . Dit zijn kunstmatige vetten die veel van dezelfde eigenschappen als verzadigde vetten en zijn misschien de ongezonde van . Transvetten verhogen het slechte cholesterol ( LDL ) en verlagen de goede cholesterol ( HDL ) en kan soms worden gevonden in smakelijke lekkernijen zoals koekjes , crackers , en de magnetron popcorn . Nu we de basis voor het creëren van een heerlijke hart- dieet dat is zeker om je vriend en familie verblinden gelegd hebben voegen we een aantal hart gezond voedsel te gebruiken als bouwstenen . Zij zijn : zwarte bonen , tonijn , extra vergine olijfolie , walnoten , amandelen , zoete aardappel ( droog) , tofu , wortelen , havermout , lijnzaad graan ( brood , muffins ) , magere yoghurt ( het suikergehalte te kijken) , kersen , bosbessen , avocado , sla, en elk product verrijkt met plantaardige sterols.To meer informatie over cholesterol , gezondheid van het hart , of een natuurlijke cholesterol supplement speciaal geformuleerd om
bevorderen cardiovasculaire gezondheid Klik hier Door: RD Hawkins