Zes realistische stappen om Cardiovasculaire Verbetering

Op het gebied van hart- en de algehele gezondheid zijn er een aantal dingen die we niet veranderen, maar vele anderen die we kunnen. Als er een lichtend licht in de donkere zee van hart-en vaatziekten is dat er een 22 procent daling van de sterfte aan coronaire hartziekte in de afgelopen tien jaar is geweest. Hoewel dit aantal lijkt misschien minuscule het is een grote verbetering ten opzichte van de tijd dat elk jaar kunnen we verwachten dat een andere 5 tot 10 zien toenemen . Dus de bottom line is dat als je de wilskracht om wijzigingen aan te brengen , en de kennis die nodig is voor de uitvoering van de juiste set van stappen ( eventueel met de hulp van uw arts ) heb je een uitstekende kans om een zekere mate van cardiovasculaire improvement.As kort bereiken hierboven vermeld zijn er een paar dingen die we niet kunnen veranderen . Waarom gaan we niet verder gaan en krijg deze downers uit de weg first.No , niet beter krijgen met de leeftijd : Het oude gezegde over het steeds beter met de leeftijd geldt zeker niet voor hart-en vaatziekten . Naarmate we ouder worden het hart verzwakt , en de slagaders verharden en smal , creatief een perfecte storm voor hart-en vaatziekten en goed voor de statistische conclusie dat 83 procent van alle mensen die sterven van coronaire hartziekte zijn 65 of older.My mannelijkheid is het maken van mijn borst gekwetst : Dit komt niet als een verrassing, omdat mannen hebben een grotere kans op hart-en vaatziekten dan vrouwen , hoewel het speelveld begint te smal na de leeftijd van 65.My grand papa, papa , en nu me : het is mogelijk , als gevolg van het verband tussen hart-en vaatziekten en heredity.Now laten we overgaan tot de stappen die we op onze weg naar cardiovasculaire verbetering nemen * stoppen met roken : . we hebben allemaal dat familielid die rookt als een schoorsteen en in de meeste gevallen het eindresultaat was of sommige vorm van kanker , longziekte of hart-en vaatziekten ; alle voorwaarden in verband met roken . . Als het gaat om hart-en vaatziekten roker zijn vier keer meer kans op een hartaanval dan niet- rokers * Cholesterol klompen slagaders : Vlak voor het schrijven van dit artikel was ik in de supermarkt en zag nu de vleesafdeling verkoopt vet eraan. Ik moest een dubbele nemen wetende dat als cholesterol in het bloed stijgt , neemt ook het risico op hart- en vaatziekten doen . . Als algemene regel verzadigd vet is de grootste schurk en moet worden beperkt tot 10 procent van de totale verbruikte calorieën * Word meer fysiek actief : Een actieve levensstijl is een van de sleutels voor cardiovasculaire verbetering, maar het moet recht worden gedaan , en binnen uw huidige beperkingen . U moet het mogelijk maken uw arts om u te helpen met deze * Mijn vrouw is dol op mijn love handles : . Nou misschien je vrouw doet, maar ik wed dat je cardioloog niet. Studies tonen aan dat mensen die overtollig lichaamsvet - vooral als er veel is in de taille - zijn veel meer kans op hart-en vaatziekten te ontwikkelen , zelfs als er geen andere risicofactoren aanwezig zijn. Het doel is om je lichaamsgewicht binnen 5 procent van een gestandaardiseerd gezond assortiment te houden * Controle homocysteïnespiegel : . Homocysteines zijn gevaarlijk vijandig aminozuren geproduceerd door het lichaam wanneer je verteren eiwitrijke voedingsmiddelen . Ze zijn gevaarlijk omdat ze verscheuren de binnenbekleding van de slagaders het verstrekken van cholesterol en andere vetten in het bloed een steunpunt om zich om te zetten in plaquestortingen . Het antwoord op het neutraliseren van homocysteïne aminozuren is om gewoon een dieet rijk aan vitaminen B - 6 , B - 12 en foliumzuur . Volle granen , tomaten en groene bladgroenten , zoals boerenkool , zijn allemaal goede verdediging tegen homocysteïne aminozuren . * Overweeg een natuurlijke cholesterolverlaging supplement indien nodig : Soms heb je het gevoel alsof je een beetje hulp nodig om uw cardiovasculaire verbetering doelen te bereiken . Als dit het geval is natuurlijke cholesterolverlaging supplementen kan een veilige en effectieve manier om de goede cholesterol te verbeteren , verminderen slechte cholesterol , en lagere gevaarlijke triglyceriden
Door: . RD Hawkins