Omkeren van verharding van de slagaders - een acht Stap Self Care Program

Het belang van het vinden van slimme , betaalbare, veilige en effectieve manieren van het omkeren van verharding van de slagaders , of in ieder geval het houden van op afstand , mag niet worden onderschat . Terwijl de meeste erkennen het belang van het omkeren van verharding van de slagaders , kunnen zij eenvoudig niet bereid zijn om de nodige wijzigingen aan te brengen om het te laten gebeuren . Aan de andere kant anderen zullen erkennen dat hun leven zou kunnen worden opknoping in de balance.If Ik zei toch dat er een 75 procent kans op regen vandaag zou u uw paraplu meenemen ? Ik veronderstel je dat zou doen . Wel 75 procent van alle sterfgevallen hart-en vaatziekten worden toegeschreven aan verharding van de slagaders . Bovendien , in die meer dan 50 jaar jong , 30 procent heeft een merkbare hoeveelheid arteriële verharding in de slagader in de hals die bloed naar de hersenen waardoor ze risico op een beroerte . Allemaal goede redenen om trek je paraplu van ideeën om verharding van de arteries.Reversing verharding van de slagaders te keren - Acht thuis solutionsIf succesvol in het omkeren van verharding van de slagaders moet u een merkbare verbetering van de symptomen te zien . Als dit niet het geval is moet u uw arts voor verdere behandeling opties raadplegen . Laten we nu recht naar beneden om acht stappen voor het omkeren van verharding van de slagaders . * Oefening onder toezicht van een zorgverlener . Houd in gedachten inactiviteit is een belangrijke factor voor de verharding van de slagaders te zien in 39,5 procent van de mensen met hart -en vaatlijden . * Afvallen is je te zwaar bent . Omdat het zo weinig als 20 procent overgewicht zal belemmeren uw kansen op het omkeren van verharding van de slagaders , vooral als andere negatieve factoren spelen een rol . * Zeg nee tegen zowel primaire als secundaire tabaksrook . * Plaatsvervanger koud water vette vis ( zalm , tonijn , makreel , sardines ) voor rood vlees twee keer per week naar de slagader en het hart gezonde voordelen van omega 3 oliën ontvangen. Voor wat koud water vette vis geen optie kan zijn . Als je valt in deze categorie van de American Heart Association stelt 700-900 milligram van de omega -vetzuren DHA /EPA . Als u al op bloedverdunners zeker en vermelden dit met uw arts te wijten aan het feit dat visolie supplementen zijn een natuurlijke bloedverdunner . * Verhogen van de hoeveelheid vezelrijk en oplosbare vezels eten is ons zesde idee voor het omkeren van verharding van de slagaders . Voedingsmiddelen zoals appels , havermout en haverzemelen zijn rijk aan oplosbare vezels die is aangetoond dat het helpt uw lichaam te elimineren slagader verstopping vetten in het bloed in de darmen. * Vermindering van de zoutinname , vooral is u een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk . Houd in gedachten dat je nodig hebt om voedsel etiketten te lezen , omdat veel van voedingsmiddelen bevatten veel zout . * Als je diabetes hebt stappen nemen om deze onder controle te houden door middel van regelmatige thuis monitoring. * Implementeren van een dieet dat bestaat uit minder dan 7 procent verzadigd vet en minder dan 30 procent van het totaal vet. Daarnaast zou een natuurlijke cholesterolverlaging supplement nuttig zijn bij het verminderen van slagader verstoppingen cholesterol en triglyceriden en een waardevol instrument voor het omkeren van verharding van de slagaders
Door: . RD Hawkins