Het handhaven van gezonde niveaus van LDL ( slechte cholesterol )

Handhaaf gezonde LDL-niveau wordt beschouwd als een van de belangrijkste factoren in het verminderen van een persoon het risico op een hartaanval , beroerte en hartziekten zijn. Terwijl de meeste weten LDL gewoon als slechte cholesterol , LDL staat eigenlijk voor lipoproteïnen met lage dichtheid . Als de niveaus van LDL iemands consequent hoge (meer dan 130 ) veroorzaakt de opbouw van vetafzettingen in de slagaders bekend als plaque onhoudbaar slagaders en het verminderen bloedtoevoer naar het hart . Indien onbehandeld slagaderlijke verstopping uiteindelijk zal plaatsvinden , wat leidt tot een hartaanval of stroke.Healthy niveaus van LDL worden over het algemeen beschouwd als onder 120 milligram per deciliter bloed voor degenen die geen familie of persoonlijke geschiedenis van hart-en vaatziekten . Aan de andere kant als je een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten , of een of meer van de andere gemeenschappelijke risicofactoren ( roken, overgewicht , inactiviteit , hoge bloeddruk , diabetes etc ... ) gezonde niveaus van LDL zal worden in de 90 tot 100 mg /dl range.Diet en gezonde niveaus van LDL Er zijn twee fundamentele manieren waarop uw lichaam krijgt cholesterol : van het voedsel dat je eet en door het intern produceren van het door de lever . De waarheid van de zaak is dat de lever produceert genoeg cholesterol elke dag om uw wensen te leveren . Wat dit betekent is dat elke geconsumeerd uit de voeding cholesterol worden gebruikt of verwerkt via vaste afvalstoffen moet zijn, anders zal het eindigen in de slagaders in de vorm van plaque.According de American Heart Association om niveaus van LDL in een hart te behouden gezond assortiment uw totale vetinname mag niet meer dan 30 procent van de dagelijkse verbruikt en het grootste deel van dat vet moet worden in de vorm van meervoudig onverzadigde vetten en monosaturated totale calorieën , samen met omega-3 vetzuren in koud water vette fish.The meest gevaarlijk soort vet , als het gaat om hart en vaatziekten , is dat verzadigd vet . De AMA suggereren houden consumptie van verzadigd vet onder de 7 procent van de totale calorieën , wat neerkomt op ongeveer 11 of 12 gram voor elke 1600 calorieën consumed.What volgende ? Het handhaven van gezonde niveaus van LDL in de meeste gevallen , is over het eten van rechts , het veranderen van oude gewoonten , de vaststelling van nieuwe gezondere gewoonten en beroep doet de hulp van conventie medicijnen zoals statines of natuurlijke cholesterolverlagende middelen als dat nodig is . Simpel gezegd , dit betekent in feite het vinden van manieren om HDL ( goede cholesterol ) te verhogen en LDL ( slechte cholesterol ) te verlagen , en breng de totale cholesterol omlaag tot aanvaardbare hart gezond niveau . Zeker is dat de hiervoor genoemde statines zal een van uw opties , maar ze dragen een aantal ernstige waarschuwingen label . Het neveneffect risico's zijn natuurlijke cholesterolverlaging supplementen in combinatie met een dieet modificatie en slimme levensstijl keuzes gemaakt ( niet roken , actief blijven ) een veilige en effectieve combinatie overwegen waard
Door: . RD Hawkins