Gezond voedsel bronnen van goede cholesterol

Je hebt net klaar met dat zakendiner waar je deed veel meer praten dan het eten . Je bent gewoon honger , als je je weg terug naar uw hotelkamer te maken. Op de weg zie je een baken van hoop voor je honger in de vorm van een reusachtige fastfood teken. Oh boy , eindelijk wat echt voedsel ! Als u klaar bent om uw bestelling te plaatsen krijg je in eerste instantie denkt men het hart gezonde alternatieven misschien net wat je nodig hebt, dan op het laatste moment dat u besluit op een paar hamburgers met kaas en frietjes , met een dessert kop gegooid voor een goede maatregel . Je pakt het eten in de rit door en meteen verslinden die smakelijke lekkernijen . We hebben allemaal het slachtoffer geworden van een vorm van het bovenstaande verhaal , en erkennen dat een constante voeding van hamburgers , kaas en frietjes samen met een hoog verzadigd vet desserts ons waarschijnlijk zal sturen naar de eerste hulp op een bepaald punt . Maar wat je misschien niet weet is dat zelfs als je naar een fast food gezonde optie bestellen zou waarschijnlijk al dat veel voedselbronnen voor goede cholesterol en zelfs als het deed dressings en ​​andere hoge verzadigd vet topping zou waarschijnlijk minimaliseren enig voordeel ! Dus wat is goed cholesterol eigenlijk? goede cholesterol wordt vaak afgekort HDL . HDL staat voor high density lipoproteïnen die zijn kleine moleculen die cholesterol wegvoeren vanuit het hart en weer terug naar de lever te verwijderen zijn . Over het algemeen wordt gedacht dat door het hebben van overtollige cholesterol wegvloeit uit je hart en uiteindelijk worden afgevoerd in de vorm van vaste afvalstoffen een persoon kan aanzienlijk hun kansen op een hartaanval of stroke.What verminderen zijn enkele van de beste voedsel bronnen van goede cholesterol ? over het algemeen gesproken zijn er drie soorten voedingsmiddelen die waardevolle bij het verminderen en het beheer van cholesterol zijn . Zij zijn degenen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn , die rijk zijn aan bepaalde antioxidanten zoals resveratrol , en degenen die rijk zijn aan cholesterol absorberen van oplosbare vezels zijn . Hier is de lijst van 20 voedingsmiddelen die in een van deze drie categorieën die u zullen helpen een sterke basis voor het bereiken van uw cholesterol reductiedoelstellingen bouwen vallen : gebakken zalm in blik witte tonijn tune in water , sardines verpakt in water , granaatappels , appels , peren , haver maaltijd , haverzemelen , donkere huid druiven , walnoten, amandelen , bosbessen , zwarte bonen , avocado's , olijfolie , voedsel verrijkt met plantaardige stanolen en sterolen , tofu , zoete aardappelen , gerst , en carrots.Of deze voedselbronnen welke worden beschouwd als gezond voedingsbronnen van goede cholesterol ( HDL ) ? Terwijl het onderzoek is een beetje vaag op dit gebied onderzoek suggereert dat walnoten , koud water vette vis , appels en peren , bosbessen en donkere huid druiven ( of 1 of 2 glazen rode wijn per dag) zijn in feite gezonde voedselbronnen voor goede cholesterol . Wat anders ? Veel natuurlijke gezondheid gelijkgestemde individuen vinden dat door het combineren van gezond voedsel bronnen van goede cholesterol met natuurlijke cholesterolverlaging supplementen zijn ze in staat om nog beter en langer durende resultaten
Door: . RD Hawkins