Het verbeteren van mijn verhouding van goed naar slecht cholesterol

Zoals we zijn begonnen om een beter begrip van hoe cholesterol en het lichaam communiceren meer en meer mensen krijgen beginnen te vragen hoe kan ik gaan over het verbeteren van mijn verhouding van goed naar slecht cholesterol en voor een goede reden . Wat we leren is dat high density lipoproteïnen ( HDL ) ook wel bekend als goede cholesterol is je eigen lichaam in slagader straatveger . Deze kleine moleculen lijken twee grote voordelen hebben als het gaat om het verbeteren van mijn verhouding van goede cholesterol aan slechte cholesterol . Ten eerste , ze dragen slechte cholesterol uit het lichaam in plaats van storten van het in de slagaders en de tweede , lijken ze de mogelijkheid om reeds bestaande plaque deposito's te elimineren . De bottom line is het hebben van een bos van deze drukke kereltjes lopen rond in je bloedbaan zal niet alleen verminderen slechte cholesterol , maar het risico van toetreding tot de een miljoen Amerikanen die een hartaanval ervaren vorig jaar afnemen ; waarvan de helft fatal.As ver als verhoudingen gaan de aantallen enigszins variëren , afhankelijk van uw risicofactoren. Gemeenschappelijke risicofactoren op een hartaanval en beroerte zijn roken , overgewicht , een familiale voorgeschiedenis van hart -en vaatziekten , een doorlatende hartaanval , hoge bloeddruk , diabetes , inactiviteit , en stress . Als je valt in een hoge risicocategorie , met twee of meer van deze , moet je niet meer dan twee keer meer slechte dan goede cholesterol hebben . Als je nul of misschien een van de vermelde risicofactoren dan 3-1 zou worden beschouwd over average.Finding mogelijkheden tot verbetering van mijn verhouding van goed naar slecht cholesterol * Dieet : Het verminderen van verzadigd vet is de sleutel , en een hart gezond dieet moet bevatten niet meer dan 10 procent van de calorieën van verzadigde vetzuren . Dit zal niet gemakkelijk zijn ! Je moet leren om een expert label lezer , in staat om lastige etikettering en vertalen in koude harde verzadigde vetten , cholesterol en triglyceriden feiten ontcijferen zijn. U wilt uw verbruik oplosbare vezels verhogen, zoals haver , appels , en spruitjes die slechte cholesterol binden en te elimineren . Een ander goed idee is het nuttigen van koud water vette vis zoals zalm en witte tonijn twee keer per week , zoals aanbevolen door de American Heart Association * Inactiviteit is je vijand : . Als u vragen hoe is de beste manier om te gaan over het verbeteren van mijn verhouding goed slechte cholesterol is er geen beter antwoord dan uit te oefenen . Uit onderzoek blijkt dat inactieve mensen de neiging tot overgewicht en hebben het ergste kwaad tot goede cholesterol ratio's. Regelmatige lichamelijke activiteit van ongeveer 30 minuten , vijf of meer dagen per week is aangetoond dat deze kloof aanzienlijk verkleinen . Hoewel dit het geval kan zijn , maken om uw artsen okay.What anders? Bij de vraag hoe kan ik gaan over het verbeteren van mijn verhouding tot goed tot slecht cholesterol , in de meeste gevallen , is het over het veranderen van oude gewoonten , de vaststelling van nieuwe gezondere gewoonten en beroep doet de hulp van conventie medicijnen zoals statines of natuurlijke cholesterolverlagende middelen als dat nodig is . Simpel gezegd , dit betekent in feite het vinden van manieren om HDL ( goede cholesterol ) te verhogen en LDL ( slechte cholesterol ) te verlagen. Zeker is dat de hiervoor genoemde statines zal een van uw opties , maar ze dragen een aantal ernstige waarschuwingen label . Het neveneffect risico's zijn natuurlijke cholesterolverlaging supplementen in combinatie met een dieet modificatie maakte een veilige en effectieve combinatie overwegen waard
Door: . RD Hawkins