Vier van de beste voedingsmiddelen voor slecht cholesterol

Als je dit artikel leest is de kans groot dat u u heeft verteld om je slechte cholesterol te verlagen . Voeding voor slechte cholesterol is een van de betere manieren om dit monumentale taak . Maar de meeste zijn het erover eens dat voedingsmiddelen voor slechte cholesterol een verwarrend onderwerp kan zijn , met veel verschillende meningen . Wanneer we spreken over voeding voor slechte cholesterol je echt het over voedingsmiddelen die ofwel absorberen slechte cholesterol , houden slechte cholesterol voor het vasthouden aan de arteriële voering ( dus wordt dan geëlimineerd bij elkaar opgeteld) , of te verminderen op ontstekingen in het lichaam . Als je een paar minuten waarom niet lopen we door enkele van de voedingsmiddelen voor slechte cholesterol die hebben aangetoond zich superieur aan de rest te zijn * Koud water vette vis : . Dit is een relatief nieuw item op de plaat van voedsel voor slechte cholesterol . De beste vis voor het verminderen van bloed vet en cholesterol niveaus zijn zalm , tonijn , makreel , haring , meer forel , sardines verpakt in water , en die zoute vis proeven vaak gebruikt voor het op smaak ansjovis . Koud water vette vis verlagen een soort vroeg stadium slechte cholesterol bekend als triglyceriden , het verbeteren van gezondheid van de bloedvaten , en de kans op hartritmestoornissen verminderen. Zalm is waarschijnlijk de beste van de groep, maar kan vrij duur zijn , vooral als je probeert om een gezin van vier of meer voeden. Wanneer het niet in uw budget overwegen Omega 3 visolie suppletie van tussen de 650 en 900 mg DHA /EPA plaats * Havermout en haverzemelen : . Dit zijn twee van de titanen in de wereld van de slechte cholesterol voeding . Ze binden met cholesterol in de darmen en stuur het uit de achterdeur in de vorm van vast afval . Onderzoek toont aan dat haverzemelen is matig effectiever , ook al havermout als een onderdeel van een algehele gezonde voeding resultaten ergens heeft geproduceerd in de negen procent bereik * Avocado's : . Nu weet ik dat je waarschijnlijk waren verrast om onze vriendelijke boter peer zien op de lijst . Toch , avocado's zijn hart gezond met minder dan een half procent verzadigd vet. Ze bevatten ook fytosterolen die plantaardige stoffen die het lichaam te houden van het absorberen van cholesterol * Rode wijn en druiven . Deze twee favorieten zijn rijk aan resveratrol en catechinen , twee antioxidanten die werken om de slagader voering beschermen en verhogen goede cholesterol ( HDL ) niveaus . Houd er rekening mee dat alcohol een negatieve factor en daadwerkelijk te verhogen slechte cholesterol . Dus om de voordelen matiging te profiteren is het key.In samenvatting , zo veel voedingsmiddelen voor slechte cholesterol en zo weinig tijd . Enkele andere zeer goede keuzes zijn olijfolie , zwarte bonen , walnoten , amandelen , en voedsel verrijkt met plantaardige stanolen en sterolen . Bovendien, veel hebben ontdekt dat door slimme voeding en levensstijl keuzes te combineren met natuurlijke cholesterolverlaging supplementen ze in staat om nog betere resultaten te verzenden cholesterol eens en voor al het verpakkingsmateriaal te bereiken zijn geweest
Door: . RD Hawkins