Heeft Gewichtheffen hoge bloeddruk veroorzaken ?

In het verleden personen die het nemen van de bloeddruk medicatie werden geadviseerd niet om te oefenen met gewichten vanwege de kans op incidentele stijging van de bloeddruk. Onlangs is verbeterd deze analyse als de verbetering in de gezondheid op lange termijn spier oefening geworden gewaardeerd. Momenteel is krachttraining niet meer afgekeurd voor hoge bloeddruk sufferers.Training met gewichten kan een tijdelijke boost in de bloeddruk . Deze opleving kan schokkend zijn - op basis van de gewichten waarmee je werkt. Krachttraining kan echter ook op lange termijn voordelen voor BP dat de zorgen van een tijdelijke stijging van de bloeddruk levels.Apart het feit dat BP tijdens krachttraining zal stijgen opwegen tegen , deze stijging is tijdelijk. Een verslag is aangegeven dat in de loop van gewicht opleiding is er een onevenwichtig gebruik van de cellen die line-up van de grote bloedvaten , toch dit resultaat vindt alleen plaats bij mensen die lijden aan een slechte conditie. Het lijkt erop dat vaak krachttraining en workouts compenseert dit effect en resulteert in een betere conditie van hart en bloedvaten . Rapporten hebben gesuggereerd dat proefpersonen die gewichten te heffen hebben daags verlagen de kans op hart-en disease.Daily oefening , inclusief redelijke gewichtheffen , resulteert in meerdere fitness voordelen, zoals het helpen om de bloeddruk te verlagen dan time.For diegenen die hoge bloeddruk hebben , raadpleeg dan uw arts voordat u het ontwikkelen van een oefenen plan. Uw huisarts kan u helpen bij een oefening routine aangepast aan uw behoeften en condition.When je hoge bloeddruk hebben hier te maken zijn een aantal manieren voor het begin op een programma voor gewichtheffen :

1 . Zoek uit en beheert de juiste technieken tijdens het pompen ijzer om de waarschijnlijkheid van injury.2 verlagen. Vermijd je adem . Houd uw adem in de hele training kan pieken produceren bij hypertensie . Probeer te ademen zoals gewoonlijk en voortdurend met elkaar raise . Bij het heffen van gewichten , adem uit door uw mond als u het uitvoeren van het werk . 3.Heavier gewichten vereisen meer inspanning , die een piek kan produceren hypertensie . U kunt uw spierweefsel te duwen met minder gewicht door het verhogen van de hoeveelheid motions.4.If u neemt de bloeddruk medicatie , dat het dringend is om er zeker van uw bloeddruk goed onder controle voor het starten van een gewichtheffen program.5.Continue te houden uw oog op uw bloeddruk zorgvuldig van het verloop van de eerste maand van uw gewicht trainingsprogramma en laat uw huisarts te leren als je het gevoel een breed assortiment in BP.6.Take wacht u met uw lichaam. Halt uw beweging abrupt als u kortademig of vaag worden of als u pijn op de borst of pressure.To Kortom ervaring zullen we zeggen dat er een plan van zowel aërobe oefening en matig gewichtheffen goed kan zijn , zelfs al bent u het nemen van de bloeddruk pillen - als . zolang je duidelijk met uw arts eerst
Door: Glasiad