Fitness Circuit Training

Fitness circuit training zal u door een reeks oefening stations , met korte rustperiodes tussen elk station . Het bedrag van de stations kan variëren van 4 tot 10.Traditionally , werden circuit trainingsprogramma's ontwikkeld om spieruithoudingsvermogen verhogen en opgenomen oefeningen ter verbetering van spieruithoudingsvermogen , zoals het bankdrukken , push-ups , leg press en sit- ups.A circuit zou bestaan van 4 tot 10 stations met een lage impact aerobic warming- up en cooling-down station (je zou een stationaire fiets te gebruiken) . De oefening stations kon worden opgezet met behulp van vrije gewichten en /of het gewicht machines die een spier trainen op een time.An voorbeeld van circuit training oefeningen met je omgeving is par baan trainingsprogramma . Deze stijl doorspekt joggen of wandelen met tal van kracht, flexibiliteit en spieruithoudingsvermogen exercises.Aerobic circuit training voor vrouwen is vooral erg populair . Vier tot acht aërobe oefening stations worden gebruikt met 4:59 minuten per station met een 15-30 seconden rust tussen de stations , wordt dit beschouwd als een circuit . De verschillende zenders worden opgezet met fietsen op de hometrainer , elliptische ruiter , loopband, traplopen op een trap meester in een gematigd tempo en het gebruik van een roei machine.It zal afhangen van het aantal stations die set- up, maar het nummer zijn van circuits afgerond voegt meestal maximaal 20 tot 60 minuten van aërobe exercise.One ding om te onthouden dat u zal helpen om succesvol te zijn is om niet te trainen om te mislukken bij elk station . Wat ik bedoel is wanneer de afgesproken tijd komt tot een einde voor die zender , moet u in staat zijn om de aangegeven tijd compleet met out zijn uitgeput yourself.You moet waar trainen een aantal tussen de 50 procent en 70 procent van uw functionele capabilitiesWhen deelnemen aan circuit training zult u een toename in kracht merken , verbeterde spierkracht en aërobe uithoudingsvermogen en last but not least gewichtsverlies
Door: . Hans K Anderson