Voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen

Je hebt misschien gehoord dat een hoge bloeddruk is de stille moordenaar . Tachtig procent van ons beide hebben of zullen een hoge bloeddruk te ontwikkelen , is deze stille moordenaar stalking veel van ons . Je zou kunnen denken dat je gewoon zal behandelen wanneer het zich voordoet . Helaas , dat is te late.The stille moordenaar begint als een lichte stijging van de bloeddruk . Als u heeft uw bloeddruk vaak op dit punt , misschien vind je het druk gaat omhoog dan omlaag, omhoog dan naar beneden , alsof het niet kon maken haar geest die weg te gaan . Onvermijdelijk echter, zal het oplopen tot stay.Fortunately , kun je iets doen nu om het tij te keren - Eet de juiste voeding ! Het kiezen van de juiste voeding is uw eerste lijn van de aanval op het verlagen van de bloeddruk natuurlijk . Dus, laten we geen afval een beat voordat we bij enkele van de voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen weten . Maar eerst laten we eens een snelle blik op enkele van de daders . Vettige frieten zijn duidelijk, maar sommige andere eten is moeilijker te ontdekken . Vlees druipen met vet is een ander levensmiddel meest zou zo dodelijk herkennen. De meeste bewerkte levensmiddelen is verdacht. Deze noemen we schadelijke foods.Harmful voedingsmiddelen zijn die hoger zijn dan normale bereik van de bloeddruk kan veroorzaken. Denk vette , zoute , zoete en overdreven bewerkte voedingsmiddelen . Shun vet vlees en zware room zuivelproducten. Niet kloof op zoute of zoete spul . Stuff uw ingeblikte vleeswaren , soepen, sauzen en specerijen in de donatie zak en zet het op de deur step.Does dit geluid van kommer en kwel ? Kom op nu . Buck up . Ik geef je een tip die ik volg mezelf geven . Eet het slechte voedsel dat je wilt, maar beperk het tot een dag per week . Nadat ik had dat te doen voor een paar maanden , de meest verbazingwekkende gebeurde - begon ik wens de goede dingen. Toen mijn free-to -eat -bad- food dag rond komt, vergeet ik vaak en lekker eten omdat ik graag it.Some voedingsmiddelen zijn neutraal . Wat bedoel ik daarmee? Nou , neutrale voedingsmiddelen zijn niet voedsel om de bloeddruk te verlagen , hoewel ze niet either.So zal verhogen het , smak op uw stoofschotels , aardappelpuree en jus , popcorn , kleine hoeveelheden van bepaalde desserts , matige hoeveelheden alcohol zonder veel zorg. Gewoon niet te veel eten. Gewichtstoename is geen goed idee , omdat het kan het bloed verhogen pressure.The voedingsmiddelen die u in uw normale bloeddruk dieet moet zetten bevatten factoren die uw lichaam nodig heeft , zoals mineralen , fytonutriënten , onverzadigde oliën en biochemicaliën , die schoon en de bloedvaten toon en heart.Here zijn enkele van de voedingsmiddelen die je zou moeten werken in uw dieet . Kleine hoeveelheden zuivelproducten , inclusief eieren , zijn goed. Ze hoeven niet te weinig vet zijn als je niet kloof op hen. Met melk, kwark , andere kazen , boter en yoghurt . Zuivelvervangers zoals sojamelk en amandelmelk zijn geweldig, too.Lean rood vlees en gevogelte producten zijn prima . Vis is erg goed, vooral koud water vis zoals zalm , tonijn , makreel en sardines . Vleesvervangers bevatten soja en andere plantaardige eiwitten zijn goede keuzes . Ze hoeven niet naar de dierlijke eiwitten te vervangen. Je kunt gewoon voeg ze toe in.Nuts en zaden zijn uitstekend. Ik blijf een potje van hen rond voor kauwend . De meeste bonen en granen zijn prima . Gerechten gemaakt van hen zijn voedend en filling.Seems zoals iedereen weet het eten van groenten en fruit is goed voor je , maar onze fast food cultuur werkt tegen onze goede bedoelingen . Hoewel ik net als zij , zou ik vaak geef ze door totdat ik begon ze te kopen en houden ze bij de hand . Oliën gezonde bloeddruk als geen ander . Gebruik olijfolie op salades , sauzen , en een bereiding vervanger voor boter. Canola-olie is ook een geweldige keuze.Ik ben een testament aan het eten van de voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen natuurlijk . Mijn bloeddruk gedaald van gemiddeld 170 /85 135/74 van dieet te veranderen , zonder bloeddruk medicatie . En , het is nog steeds daalt. Dus, ik weet dat je het kunt doen , too.Alright , handhaven van een normale bloeddruk dieet door het eten van de juiste voeding en het beperken van de slechte, dan zult u uw bloeddruk daling zien in een paar weken
Door . : Lawrence Wiley