3 eenvoudige Anti -angst natuurlijke remedies

Natuurlijke anti -angst remedies zijn op de verhoging als slachtoffers angst afkeren van drugs en de slechte bijwerkingen . Hier zijn 3 anti-angst rechtsmiddelen die u kunt uitvoeren op home.First , wist u dat angststoornissen worden verondersteld om de nummer een psychisch probleem onder Amerikaanse vrouwen. Het komt enkel tweede tot alcohol-en drugsmisbruik onder Amerikaanse mannen. Het is een zeer ernstige aandoening die de VS miljarden dollars kost annually.And zou je geloven dat angst patiënten raadplegen vijf artsen gemiddeld , voordat ze correct worden gediagnosticeerd ? Dat is de reden waarom , samen met hun afkeer van drugs met hun verschrikkelijke bijwerkingen , meer en meer patiënten zijn op zoek naar anti -angst natuurlijke remedies.So wat is angst ? In het algemeen, een persoon met algemene angst is iemand die , op een dagelijkse basis , zorgen en benadrukt intens over een scala van onderwerpen en dingen op een manier die niet normaal is , en ver boven hun importance.In ons moderne leven , we zijn allemaal onderworpen aan een verschillende mate van stress, bijvoorbeeld trouwen , een huis kopen , de dood van een geliefde , werk zorgen, enz , enz. Maar , hoewel we allemaal last van angst en stress , krijgen we uiteindelijk over hen , en vaak terug te kijken en na te denken , wat al die ophef over was . Een algemene angst lijder echter ervaart diezelfde stressvolle situaties , maar komt niet uit de andere kant op dezelfde manier . Zij behouden stress, angst , angst , enz. Ze voortdurend zorgen en geobsedeerd over de toekomst en wat wel of niet happen.So een anti -angst remedie nodig heeft om de patiënt te ontspannen , stress te verminderen en verlichten van angst . Hier zijn 3 natuurlijke remedies die zijn gevonden om behoorlijk effectief te zijn :-( 1 ) Deep BreathingWhen iemand wordt benadrukt ze vaak adem slecht . Dit lijkt erop te ondiep , krampachtige ademhaling en soms kunnen mensen daadwerkelijk stoppen met ademhalen voor een tijd , en niet bewust van . Dit leidt tot een onevenwicht in je zuurstof /koolstofdioxide verhouding die je kunt laten licht in het hoofd , duizelig en moe leidt tot meer anxiety.You kan het evenwicht te herstellen door het beoefenen van gecontroleerde, ritmische ademhaling . Een van de beste manieren is om de ademhaling te oefenen met je middenrif . De meesten van ons gewoon adem met onze borst zodat niet alle onze longcapaciteit wordt used.Sit in een comfortabele stoel met een rechte rug en je handen ontspannen op je dijen of laptop . Adem langzaam in door je neus , zodat u uw lagere longen vullen eerst door de uitbreiding van je buik , dan is de bovenste helft van je longen . Doe dit gedurende 4 seconden , en dan houd je adem in voor een telling van 7 seconds.Then adem uit door de mond langzaam voor een telling van 8 seconden , in een poging de hele tijd om je geest , schouders en ledematen ontspannen. Loslaten van al uw stress en angst . Pauze voor een korte tijd voordat je een nieuwe cyclus beginnen . Proberen om rond de 10 cycli voltooien een of twee keer per dag om mee te beginnen . Vervolgens geleidelijk toenemen tot ongeveer 30 cycli meerdere keren per dag . ( 2 ) Muziek TherapyListening muziek is aangetoond dat stress . Muziek is gevonden om de hartslag te verlagen en het bevorderen van hogere lichaamstemperatuur , een teken van het begin van relaxation.Pick muziek die u ontspannen , niet per se uw favoriete muziek, bijv. hard rock , heavy metal , enz. Sommige onderzoek heeft aangetoond dat Indiaanse en Keltische muziek zeer ontspannend kan zijn . Er zijn ook cd's die er zijn die rustgevende geluiden repliceren , zoals de oceaan, met ontspannende muziek dan zekerlijk , wat je ook doet , geen muziek , liedjes , ballads , enz. kiezen die je herinneren aan de droevige tijden of moeilijke periodes in je leven . Deze zullen het tegenovergestelde effect hebben en alleen maar helpen bij het verhogen van uw angst . ( 3 ) DistractionThis is met name nuttig bij het begin en tijdens een angstaanval . Omdat de symptomen zo vreselijk een lijder heeft de neiging om elk symptoom analyseren als het gebeurt , proberen te achterhalen wat er gaande is . En hebben ze de neiging te denken dat de zeer slechtste uitkomst , zelfs death.But , natuurlijk, we weten dat ze gewoon de symptomen en kan je geen kwaad doen . Dus onthoud dat feit bij het begin , en dan beginnen om je aandacht te richten op iets extern. Verblijf in het ' heden ' , denken niet na over wat er kan gebeuren in de toekomst , door gebruik te maken van al uw zintuigen van zicht, reuk , tast, gehoor , en taste.Analyse het gebouw of een ander object in uw buurt. Pick -up van uw huisdier en knuffelen en aaien . Luister naar de geluiden om je heen en proberen te halen alles uit de verschillende. Ik denk dat je het idee , toch? Dit zijn slechts 3 populaire natuurlijke anti-angst tips die u kunnen helpen , maar , de ene belangrijke kwestie ten grondslag liggen aan uw algemene angst is uw voortdurende , bewust of onbewust , ' angst. ' Die angst voedt uw angst , voortdurend bouwen op het, en het verhogen van uw angst niveaus in die mate , dat je daadwerkelijk kunt last hebben angstaanvallen . Dan , je vreest dat een andere angstaanval , omdat de symptomen zo angstaanjagend. Dit bouwt voort op uw reeds verhoogde angst , enzovoort , in een vicieuze cirkel van anxiety.Unless kunt u break- out van je cyclus van angst door het elimineren van uw ' Fear Factor ', kan het erg moeilijk zijn om deze angst aanvallen te voorkomen , en , elimineren uw algemene angst
Door: . John Cielo