1 . ) The Hand ClenchTo deze oefening doen , je vingers volledig uit dan knijp je de hand . Hou je vast voor dertig seconden en laat los. Vervolgens langzaam buig je pols heen en weer . Daarna draai het in een circulaire manier . Wees voorzichtig om niet te verlengen het gewricht. Integendeel , concentreren op de voltooiing van een gladde en normale volledige reeks motion.
2 . ) Enkel BendThis lijkt op de pols oefenen , maar met de enkel. Probeer eerst langzaam het buigen van de gezamenlijke voorwaarts en achterwaarts . Als je kunt, probeer die elke positie voor ongeveer dertig seconden . Nogmaals , niet uitstrekken over het gewricht. Als u het gevoel te veel pijn , ga niet te ver . Probeer maar eens te concentreren krijgen een complete beweging. Na het losmaken van je enkel , langzaam draai het clockwise.If regelmatig gedaan , deze eenvoudige oefeningen kunnen helpen rehabiliteren uw gewrichten , verminderen ontstekingen , en hen te helpen beter bestand tegen artritis pijn . Het allerbelangrijkste is te concentreren op het maken van uw gewrichten sterker. Door het maken van uw gewrichten sterker door middel van yoga , kunt u het risico van uw conditie steeds verminderen worse.If je van wat je ervaart , ik hartstochtelijk stel voor dat je meer aandacht te geven aan de integratie van yoga als onderdeel van uw dagelijkse routine . Hoe meer yoga je doet, hoe meer voordelen je krijgt van de oefeningen . Op het einde, zal je gezonder te wijten aan een actieve levensstijl leiden door yoga
Door: . Satori Ebedes