Taking Control van diabetes

Type - 2 diabetes is gekoppeld aan obesitas, inactiviteit , genetica en veroudering. Het gaat vaak onopgemerkt , met patiënten klagen voor maximaal 10 jaar van vermoeide en overwerkte gevoel . Tegen die tijd bijna een derde een chronische complicatie zal hebben en op weg voor anderen, zoals nierfalen, hart-en vaatziekten , schade aan de zenuwen en blindness.Eat Wijselijk Grote studies hebben aangetoond dat het controleren van gewicht met veranderingen in dieet en lichaamsbeweging het risico op het ontwikkelen kan halveren diabetes en zo effectief medicatie bij controleren. U kunt uw risico op diabetes verlagen met 80 tot 100 procent door het verlies van zelfs vijf procent van je lichaamsgewicht . Het idee is om verstandig te eten voor het leven, dus moet u uw maaltijden te genieten . Het is een kwestie van bewust te zijn van wat je eet en het leren compensate.Avoid verzadigde dierlijke vetten en houden vetinname tot ongeveer een theelepel elke maaltijd . Dus voeg een beetje avocado om uw lunch salade of gebruik olie in dressing, maar niet beide . Kies voor slow-release koolhydraten met een lage glycemische index , zoals zoete aardappelen , dichte brood , havermout en durumtarwe pasta. Felgekleurde vruchten en groenten zoals tomaten en bessen zijn rijk aan anti - oxidanten , goed voor de bestrijding van degeneratieve ziekten zoals diabetes . U kunt zelfs nemen af en toe een stukje pure chocolade . Knip alcohol ook, die de neiging heeft om buikvet te verhogen . Vet in de buik is zeer actief metabolisch en blokkeert het effect van insuline . Om uw bloedsuikerspiegel constant te houden , eet ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel op hetzelfde tijdstip elke dag, vooral koolhydraten, die de grootste impact op bloed sugar.Get hebben Moving Spieren gebruiken suiker voor energie , en regelmatige lichaamsbeweging verbetert de manier waarop uw lichaam aan insuline , waardoor bloedglucose verlagen . Maar raadpleeg uw arts als u diabetische retinopathie , kan zware inspanning bloeden of netvliesloslating veroorzaken , en als je het gevoel hebben verminderd in je voeten , probeer dan zwemmen . Inspannende krachttraining wordt niet aanbevolen voor oudere patiënten. Als je met insuline , kan het nodig zijn de dosering aan te passen voor de training , of vertragen uitoefenen na een injectie . . Hebben altijd een snelwerkende koolhydraten op hand.Stop Roken Diabetici die roken hebben een 50 procent hoger risico op overlijden van hun diabetes
Door: fin2000