Volledige analyse van Diabetes

Diabetes is een ernstige aandoening die kan leiden tot ernstige aandoeningen van het lichaam . Het heeft nog geen eenvoudige of permanente genezing , maar het kan zeker worden gecontroleerd door veranderingen in levensstijl. Deze wijzigingen omvatten een gezond dieet , eten plannen , en regelmatige fysieke activiteit of exercise.What is type 2 diabetes? Diabetes is het gevolg van de hoge suiker ( glucose ) in het bloed die optreedt na het eten van veel verschillende soorten voedsel , maar vooral slechte kwaliteit koolhydraten ( wit meel , zoete snoepjes en in sterk bewerkte voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten , je vezels in voedingsmiddelen om u te helpen vertragen de snelle tempo van de opname van suikers uit de darm moet anders bloedsuikerspiegel te snel stijgen ! ) . De hoge niveaus van suiker in het bloed circuleren rond het lichaam schade aan alle belangrijke organen van het lichaam zoals ogen , hart , nieren , bloedsomloop (slagaders ) en de geslachtsorganen . Er zijn twee verschillende typen diabetes . Dit artikel gaat over diabetes type 2 , de meest voorkomende vorm van diabetes . Het wordt gediagnosticeerd met behulp van een test genaamd de Orale Glucose Tolerantie Test ( OGTT ) . In deze test , wordt het individu voorzien van een zoete drank met 75 g suiker ( glucose ) . Na een periode van twee uur , wordt een bloedmonster genomen voor onderzoek van het glucosegehalte . Als het resultaat is 200 mg /dl ( 11 mmol /l ) of meer , dan bent u een diagnose van type 2 diabetes.Role van Dieet: U kunt zeker controleren diabetes effectief met een goed ' dieet ', die slechts minimale hoeveelheden moet bevatten van eenvoudige suikers ( snoep ) en enkelvoudige koolhydraten ( zoals wit meel producten ) . U moet nu ' complexe ' koolhydraten, zoals volkoren producten ( met veel vezels ) , groenten ( maar geen aardappelen ) , bonen en peulvruchten ( kikkererwten , linzen en erwten ) eten. Ook moet u uw eetgewoonten te veranderen door het eten van frequente kleinere maaltijden . Dit zal betekenen zullen er kleinere stijging van je bloedsuikerspiegel na het eten van kleinere maaltijden (in plaats van echt grote stijging van de bloedglucose als u slechts een of twee echt zware ( grote ) maaltijden per dag ) . Dus , moet je meer verse groenten en fruit te eten terwijl het verminderen van de inname van witte bloem ( hoewel bruin ( volkoren ) meel is goed ) , verminderen witte rijst ( hoewel volkoren bruine rijst is goed) en voedingsmiddelen met een hoog vet ( vooral die met een veel trans-en verzadigde vetten ! ) . Vermijd de inname van overtollige olie en probeer olijfolie in plaats van andere vormen van oliën te gebruiken. Zelfs mensen die geen diabetes hebben moet dit dieet te volgen, want het is gezond en kan zelfs voorkomen dat het begin van diabetes Lifestyle in Diabetes : Een gezonde levensstijl zal zeker helpen u om diabetes en de ernstige complicaties te controleren . Ten eerste , regelmatige lichaamsbeweging doen ( je kan gemakkelijk lopen 10-20 minuten per dag ) om jezelf fit en actief te houden , en ook om (glucose ) in uw bloed te verbranden en uw lichaam helpen verminderen van de suiker . Zoals gezegd , moet je je levensstijl te veranderen door het veranderen van uw eetgewoonten . Dus , eten in kleinere porties door drie grote maaltijden per dag te verdelen in zes kleinere maaltijden . Verander je menu om lagere hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten , suiker en zout inname bevatten . Houd een controle van uw bloedsuikerspiegel regelmatig en vermijd grote stijgingen in de bloed glucose door het eten goed en door het houden van jezelf fit , gezond en actief . Raadpleeg uw diëtist en arts regelmatig met uw suikerspiegel records.Exercise en Diabetes Control : 90 % van de mensen die diabetes type 2 hebben meer dan het gewicht volgens onderzoek enquêtes . Dus , oefening heeft een grote rol te spelen bij het voorkomen van diabetes , en te beheersen, als je het krijgt . De oefening zal niet alleen helpen om een ideaal lichaamsgewicht te handhaven , maar je zult ook krijgen de voordelen voor de gezondheid van zijn fit en actief in je leven! Regelmatige lichaamsbeweging doen , in welke vorm , bij voorkeur aan een tijdschema ( 10 , 20 of 30 min) en het opbouwen tot 30 minuten per dag, 4-5 keer per week . Maar spreek met uw arts voordat u begint ! Wandelen , joggen, zwemmen en yoga zijn goede oefeningen om het vereiste niveau van lichamelijke activiteit te bereiken om u te helpen uw bloedsuikers te verlagen Diabetes Preventie : Er is geen permanente genezing voor diabetes, maar u kan helpen voorkomen of te beheersen door een goed dieet plan , regelmatige lichaamsbeweging , medicatie ( indien nodig) en het vermijden van alle vormen van stress ( die je bloedsuikers kan verhogen! ) . ! Dus , eet een gezonde en gecontroleerde dieet met kleinere porties , stress te vermijden , nemen alle benodigde medicijnen en doen oefening om het leven te genieten met diabetes
Door: Michael Hutch