De voors en tegens van Effectieve Body Building Methoden

Alle door de instructie en begeleiding op het uitoefenen van powertraining, heb je vele methoden voor hoe je het beste hele lichaam kan hebben gerealiseerd . Of u nu een actief persoon lifter of iemand die niet kan ( of misschien niet wil kunnen) investeren veel tijd tijdens een training sessie , zijn er duidelijke voors en Cons.Learning de juiste lessen , met betrekking tot frequente blunders gemaakt door een aantal bodybuilders , zal u toelaten om problemen en blessures te voorkomen , zodat uw plan voor verbetering zal niet ontspoord . Pro: Niet Uitkijkend Ongevallen . Het is absoluut cruciaal om letsel te voorkomen bij het tillen . Ernstige gevolgen kunnen optreden voor bijna elke body builder als veiligheid en de juiste technieken niet worden opgevolgd. Kijkt uit een blessure is het ergste wat je kunt do.Con : Werken via Verwondingen . Veel mensen hebben gewoon te veel zelfvertrouwen . Ze kunnen denken dat het een show van kracht te blijven om te kunnen oefenen , samen met pijn . Je nodig hebt om je spieren te luisteren . Mocht u een persoonlijk letsel ervaart, stop je workout ( of op zijn best functioneert dat een gedeelte van uw systeem ) totdat u hebt gebruikt stappen ondernomen om de schade te genezen . Wil je uiteindelijk op een dood -in- het - tracks met uw fitness -programma , voor een langere periode , of zelfs nog erger , moet chirurgische behandeling of medische aandacht Pro : Goed Verhoging Gewichten Level Trappen te snel . Het juiste ding zou zijn om je niveau van weerstand regelmatig te verbeteren. Wat dit betekent is het opnemen van kleine stappen in uw vorige gewicht op peil door graad. Een goede vuistregel is 5 % stijgt of £

5 . (afhankelijk van het vermogen en het type lift ) Con : . duw jezelf en voeg meer gewicht . Niettemin , sommige mensen voeg meer gewicht en lijken te kunnen om het te behandelen . Als voorbeeld , gaan ze een extra £ 10 of meer bevatten wanneer zij besluiten om over te stappen . Het probleem met dit is eigenlijk dat u kunt meestal niet naar boven springen binnen gewicht deze snel . Als u probeert om te veel van een stijging op te heffen , zou je jezelf verwonden . U zult waarschijnlijk gebruik maken van slechte vorm ( vaak gewoon door " swingende " de bar bell gewicht ) , die u niet helpen bij het veilig ontwikkelen en ook nadelig is voor het verbeteren van specifieke onderdelen van uw spieren groepen op de juiste manier . Suggestie : Uw beste weddenschap zou zijn om gewicht neemt geleidelijk toe behoren , bijvoorbeeld door 5 procent of het toevoegen van stappen van £

5 . Maar als je toe te voegen op de £ 5 niveau , weet van nabij toe op uw lichaam reactie om uiteindelijk er zeker van dat u het behoud van grote vorm en techniek . Pro: goed werkt de Big liften . Binnen je onderzoek over powertraining, kan je geleerd hebt over dit , maar het is de moeite waard beoordeling : Het uitvoeren van grotere liften met behulp van de "grote spiermassa groepen " is een geweldige regime. Brei deze in je routine , dead- liften , de bijzondere lift soort liften , tegen duwt , barbell serie , chin - up trainingen , onderbeen duwt & schouder presses.Con : Het is Ok om te concentreren op gebieden u wilt benadrukken . De meeste jongens zijn blij om arm krullen of Chest Presses doen . "Hey , ik wil dat die kanonnen! " Teller duwt ( soms te veel ) . Deze zelfde haat de grote spier liften zoals , been liften of kraakpanden . Ze denken dat ze allemaal helemaal weglaten . Als dat u , overwegen het werken in de grote spieren liften . Een evenwichtige en geïntegreerde aanpak van de opbouw van alle spiergroepen zal resulteren in een evenwichtige en over-all symmetrische body.The bottom line is het bouwen van een geïntegreerde en een goede body building tillen routine . Integreer alle spiergroepen zodat de grote spieren van de kleine spiergroepen kunnen ondersteunen en vice versa
Door: . M. Duncan Moore