| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe een goede voeding kan verbeteren slaap en lichaamsbeweging

    Grote spelers hebben de mogelijkheid om de gemiddelde spelers beter te maken . Hetzelfde kan gezegd worden voor het eigen lichaam en fitness doelen . De hoge verwachtingen van het bereiken van een kampioenschap in elke sport kan instorten wanneer een sterspeler is verloren voor een langere periode van tijd. Als het gaat om ons lichaam , onze teamgenoten zijn lichaamsbeweging, voeding en slapen . Hun relatie tot een optimale prestatie van ons lichaam zijn zo met elkaar verweven en onderling verbonden . Het is belangrijk te weten hoe elk een beïnvloedt de other.The aanbevolen calorie-inname voor volwassenen is tussen 1500-2500 calorieën per dag . Meer actieve mensen in de hogere kant , terwijl minder actieve mensen zouden zijn aan de lage kant . Sommige speciale populaties vereisen hoeveelheden buiten dit range.When het gaat om oefenen, kijken naar het eten goed om meer pep in je stap zetten . Het eten van meer nutriënt-dichte voedingsmiddelen zal je meer energie voor de oefening geven . Pak een stuk een appel voor een snack in plaats van een reep chocolade . De vrucht zal helpen ondersteunen je energie over een langere periode van tijd door middel van uw training te krijgen . De chocoladereep kan u een korte boost van de suiker rush, maar niet de langere duurzame energie vrij die door zoiets als een appel . Vermijd het eten van een maaltijd die zal zitten in je maag als bowlingbal , waardoor je meer geïnteresseerd in een dutje dan exercise.As voor de slaap , als je goed hebt gegeten en besteed je energie gedurende de dag , zal je beter slapen. Je zult meer energie voor de dagelijkse activiteiten. Ga voor een extra wandeling buiten of pak een collega voor training in de sportschool . Beter nog een sessie met een personal trainer NYC plannen. Tijdens de slaap , wordt je lichaam herstellen van de dag. Veel dingen gaan 's nachts terwijl u slaapt. Het is belangrijk om je lichaam die voedingsstoffen leveren gedurende de hele dag , dus als je gaat slapen , worden deze voedingsstoffen worden gebruikt herbouwen en repareren spierweefsel en andere vezels om je klaar voor morgen te krijgen. Een goede nachtrust krijgt u klaar voor wat de volgende dag brengt . Tot slot , vermijd het eten net voor het slapen gaan . Je zou kunnen staan ​​voor een zeer onrustige nacht van slapen als je lichaam heeft de extra taak om te proberen om die laatste maaltijd te verteren . Het zal ook leiden tot gewichtstoename gain.Finally , de immateriële activa die afkomstig zijn van een goede algemene teamwork . Als uw trio van teamgenoten is lichaamsbeweging, voeding , slaap en ze hebben een goede chemie om te opereren als een samenhangende eenheid te hebben. Eten , goed , goed slapen , en regelmatig aan lichaamsbeweging zal produceren andere voordelen, zoals het beheer van stress , waardoor gifstoffen uit het lichaam , het voorkomen van ziekte ( lager risico factoren ) en blessurepreventie . Er zijn zo vele anderen , maar de boodschap is duidelijk . Goed slapen helpt je beter te eten en verbetert uw activiteit niveau . Goede eetgewoonten kunnen verbeteren uw slaap en lichaamsbeweging regimes . Oefening is gunstig voor slaap en voeding . Voor hulp bij het ​​bereiken van uw gezonde doelen , kunt u om het advies van een personal trainer NYC , NYC voedingsdeskundige , of gezondheids-coach NYC zoeken Muziek van : . Jordan Glenn