Get Active Buiten dit voorjaar

Met de winter eindelijk beginnen te vervagen , is het tijd om de lente te verwelkomen - de perfecte tijd om een ​​aantal activiteiten in de buitenlucht toe te voegen in uw oefening routine.Exercising buiten brengt niet alleen fysieke voordelen . Volgens een studie van de Universiteit van Essex , hebben outdoor activiteiten ook aangetoond dat een persoon het zelfvertrouwen te verbeteren en reguleren van stemmingen ... krachtige factoren die sterk van invloed op je mentale welzijn . Dus als u last heeft van de winterblues , uit te werken in de frisse lucht kan maak je happier.Here zijn vier grote outdoor fysieke activiteiten voor de lente : -

1 . Fietsen : Deze oefening is geweldig voor beginners en sporters. De intensiteit kan worden aangepast aan uw specifieke behoeften , en is makkelijker op de knieën in vergelijking met hardlopen. Een extra bonus is dat het ook goed voor het milieu in vergelijking met het maken van korte afstanden in de auto . Als je het gevoel deze oefening is voor u , bereid zijn om een ​​kleine, maar belangrijke investering te doen , zoals het kopen van een goed ingerichte helm en /of beschermende kleding om u safe.

2 . Wandelen: Nu de sneeuw en het ijs heeft ( hopelijk ) gesmolten , het is de perfecte tijd om de natuur te verkennen - en er is geen betere manier om dat te doen dan door wandelen . Deze oefening zal letterlijk elk deel van je lichaam, inclusief de armen , benen en rug te dagen. Verrassend genoeg , studies tonen ook aan dat mensen die hun wandelingen naar het bos hebben minder kans om depressief te worden. Deze activiteit is briljant voor zowel je lichamelijke en geestelijke gezondheid .

3 . Rolschaatsen : Net als fietsen, rolschaatsen is een fantastische manier om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren , terwijl ook toning je hamstrings , quads en bilspieren . Het is ook minder belastend voor je knieën , waardoor het een effectief alternatief voor traplopen of hardlopen . Dit betekent echter vergen veel van de coördinatie en zo leren hoe te rolschaatsen aanvankelijk moeilijk kan zijn . Maar als je eenmaal de techniek onder de knie hebt , zul je veel plezier hebben , terwijl op hetzelfde moment afbranden ton calories.

4 . Wandelen : Natuurlijk , je doet het de hele tijd , maar het nemen van een stevige wandeling van 30 minuten per dag kan helpen bij het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid . Ook kost niets als je geen speciale apparatuur nodig , waardoor het een toegankelijke keuze ongeacht uw financiële status . Studies tonen ook aan dat het de bloeddruk kan verlagen en verminderen uw risico op type 2 diabetes.So waar wacht je nog op? Naar buiten en doe wat stress busting oefening in een prachtige locatie om je geest , lichaam en ziel te voeden
Door: . THEO HOUT UK personal trainer