Get Opgeleid als een Echte Atleet : Jumping Hogere

Nu wil je springen hoger worden? Wist u dat het gebeurt slechts een paar eenvoudige dingen die zouden kunnen krijgen om zeker te springen hoger binnen een dag , maar als je besluit om zeker verbeteren uw verticale , dan kunt u zeker beginnen met een echte strategie om uw eigen verticale verbeteren tot tien centimeter . Dat is zeker veel eenvoudiger dan de meeste mensen imagine.The belangrijkste reden waarom het is veel eenvoudiger is simpelweg omdat je veel gegevens op de markt te vinden met betrekking tot springen hoger dat men echt kan worden uitvoeren van de verkeerde plan. Hier is wat we door andere grote jumpers hebben verworven samen met hun instructors.Develop de juiste spieren . Ieder mens zal zeggen uit te oefenen , en ze hebben gelijk , maar als je eigenlijk niet trainen op de juiste manier kunt u snel gekwetst uw verticale sprong . De meerderheid van de mensen zal u adviseren om squats doen met dode liften en calf raises , maar echt , geen van deze echt werken de juiste muscles.Just wat precies moet je bereiken? Moet je niet concentreren op de precieze spieren , simpelweg omdat iedereen weet om je beenspieren te richten , maar je moet je eigen fast twitch spieren die de krachtige energie die je zou willen geven te oefenen . Maar precies wat zijn fast twitch spieren ? Ik weet zeker dat ik veel met betrekking tot deze en nog nooit volledig begrepen het belangrijkste verschil tussen fast twitch en slow twitch muscles.Mainly had gelezen , kan slow twitch spieren veel gewicht duwen over een periode van tijd , hoewel fast twitch spieren zijn in staat om direct gewicht te verplaatsen . Overweeg een sprinter die binnen enkele seconden kunt verplaatsen van de stop tot volle snelheid . Als u wilt worden springen hoger , dan wil je fast twitch spieren te helpen en meteen ook opstaan ​​herhaaldelijk . De beste oefeningen voor dit doel is zeker plyometrische training , die gebruik zullen maken van dit soort spiergroepen exclusively.Have de ideale vorm . De andere cruciale onderdeel is passende vorm . Het is mogelijk om elk van de juiste spieren hebben , maar als je het niet te gebruiken op de juiste manier , dan bent u het houden van jezelf uit upping uw verticale zo veel als je could.And precies wat doe je verkeerd dat je kan corrigeren ? Nou, ten eerste , bent u op dit moment gebruik van uw armen ? Je armen zijn een groot deel van uw eigen sprong , dus als je ze verkeerd bezig bent , is het gemakkelijk om je hele sprong te verslaan. Probeer een doos sprong en kies een grote doos ontworpen om u serieus moet je uiterste best spring bovenop te krijgen . Concentreer je op je eigen armen overweegt dat elke keer dat je dat doet, moet je eigen armen om het onderscheid op de top van de zaak box.In om je niet de tijd die goed , zult u niet het meeste uit elke sprong , en dat is zeker wat je zou willen : te springen hoger dan competition.Additionally het heeft nogal wat om te doen met de rest van je lichaam . In het geval u niet uw core spieren zoals je buikspieren samen met rug spieren te trainen , je kan zeker niet je hele lichaam correct te gebruiken om zo goed gaan als u op zoek bent naar
Door: . Andy Stevens