Een zachte kennismaking met Zwangerschapsyoga

Het ontdekken van je zwanger bent , voor veel vrouwen is het signaal te geven aan de gedenkwaardige krachten aan het werk in je lichaam. Plotseling , kan de carrière , en de normale dag - tot-dag routines als het gaan naar de sportschool een achterbank . De negen maanden van de zwangerschap geven je ook de mogelijkheid om langzaam te bereiden mentaal FORTO maken het grootste deel van deze tijd is het belangrijk om over te schakelen naar een zachtere levensstijl. Helaas vanwege de verminderde fysieke activiteit die de neiging heeft om te komen met bewegingsbeperking zwangerschap 's , kunnen vrouwen geremd en sedentaire voelen! In werkelijkheid is het niet zo te zijn. Houden van het lichaam actief is een van de beste manieren om gezond te blijven . Gentle wandelen is een geweldige lage impact oefening, het zwemmen is uitstekend voor het verzachten en het ondersteunen van het lichaam als het zich uitbreidt . Alles bij elkaar genomen , Yoga is misschien wel de perfecte all round activiteiten voor zwangere vrouwen, omdat het een van de weinige louter niet - competitieve vormen van lichaamsbeweging , alsmede het verschaffen van al de uitstekende voordelen die yoga bekend is for.The voordelen vooral relevant tijdens zwangerschap onder de juiste uitlijning , ontspanning en ademhaling . De meeste prenatale adviseurs vervelens toe praten over het belang van de ademhaling tijdens de bevalling . Het klinkt vanzelfsprekend, en enigszins betuttelend , maar tijdens de intensiteit van een krimp , kan je adem lijkt het enige wat je kunt concentreren op en controle. Door het beoefenen van yoga - stijl ademhaling in de aanloop naar arbeid , heb je meer kans om het te onthouden wanneer het telt , kan het helpen niveau dat je wanneer je opgewonden , bang of moe bent. Maak je geen zorgen als het duurt enige tijd om een ​​aantal van de ademhalingsoefeningen beheersen - alleen richten op de diepe Yoga ademhaling hebben een grote invloed op hoe je feel.A goede yogaleraar moet ook betere manieren van zitten, staan ​​en bewegen tijdens de zwangerschap aan te moedigen als je zwaartepunt wordt gewijzigd. U kunt verwachten klassen te worden gemaakt van een mix van traditionele yoga houdingen lichtjes gewijzigd om te werken rond een zwangere buik en een scala van mogelijke arbeid posities. Het begrip " actieve geboorte ' dat je zoveel hoort over eigenlijk is zeer in lijn met het verkennen van verschillende yogahoudingen . Dit betekent in feite de moeder wordt aangemoedigd om zoveel als ze wil tijdens haar arbeid te bewegen en vinden posities die instinctief goed voelt , vaak het optimaal benutten van de zwaartekracht door de hurken of voorover op handen en knieën . Dit is in directe tegenstelling tot de ouderwetse bestelwagen afdelingen die vrouwen zouden blijven liggen op hun rug tijdens labour.Although prenatale yoga is een zachte variëren activiteit , zoals bij alle lichaamsbeweging , is het mogelijk om het te overdrijven . Het belangrijkste om te gaten te houden is dat je niet meer dan stretch tijdens een pose als gewrichten zijn veel losser tijdens de zwangerschap . Dit komt omdat het hormoon Ontspanne wordt geproduceerd die helpt je bekken verzachten en open licht tijdens de bevalling. Taking it easy is een eenvoudige regel om tegemoet en geldt voor alle gebieden van het leven tijdens de zwangerschap . Luisteren het lichaam die hard werkt om een nieuw leven te creëren is het beste wat je voor jezelf en je ongeboren kind kunt doen . ! Uitstekende training voor de komende jaren
Door: Patrick Attlee