Springen hoger Zonder verspillen energie

Bent u zich bewust van precies wat spiergroepen gebruikt voor springen hoger ? In het geval dat niet , je bent waarschijnlijk te verspillen tijd, zodat u de verkeerde spier kan uitoefenen groups.I ' ll cijfer dat uw eigen primaire gok was quads een persoon bent , toch ben je alleen maar half juist . Ten eerste omdat er een heleboel van de beenspieren toch eigenlijk sommige zijn zeer groot belang voor het springen hoger, daarnaast omdat je ook verwaarloost een aantal van de belangrijkste spiergroepen die nodig zijn voor het springen higher.As ik geleerd in een handvol verschillende webpagina's , de belangrijkste spiergroepen die u in dienst zal zeker uw eigen core ( buikspieren en rug ) , uw eigen gluteus maximus ( je kont spieren ) , en ook je kuiten zijn. Dat zijn zeker de vitale spieren die worden gebruikt , de rest gebeurt er aanvullend te zijn . Als je doet been squats of sit- ups of zelfs calf raises om deze te versterken , zal u daadwerkelijk uw eigen verticale een heel stuk erger dan het is.What je hoeft te doen zal springen kraakpanden , plank , en springen touw oefeningen . De reden waarom is omdat jump squats oefenen de springstof spieren in je bilspieren samen met heup en benen , niet alleen de kracht spieren die u kunnen helpen om opwaarts explosie, waardoor een efficiëntere lift zal verstrekken uit een hogere sprong te krijgen. het doen van de plank is nuttig want het is de beste oefening die zal bouwen spier in al uw core zonder beweging . En dat is precies wat je moet hebben om een sterke lichaamsbouw te verwerven voor springen hoger . U moet een vaste kern , niet een zwakke kern die niet bereid zijn om het koppel zult u zeker rekening met dit te regelen. Als je dat niet , dan zal je lichaam in werkelijkheid kreukelzones van de kracht van je eigen benen (die de meest krachtige spieren in je lichaam en zijn als al uw core spieren zijn niet in staat om te gaan met dat , dan zul je weg te gooien een enorme hoeveelheid kracht ) . Tenslotte iemands kuitspieren zijn waarschijnlijk een belangrijke en meest vergeten stuk springen hoger . De reden waarom is omdat de meeste mensen zijn niet positief op de juiste manier om te trainen voor het verstrekken . Zij voeren slechts een paar calf raises bedoeld voor visuele aantrekkingskracht , hoewel de voornaamste belangrijkste reden om het versterken van uw specifieke spiergroepen is gewoon niet bedoeld voor het uiterlijk . Zorg ervoor dat al deze oefenen met extreem snel, springen bewegingen bijvoorbeeld als springtouw . En naast dit , zorg ervoor dat elk van uw benen individueel versterken simpelweg omdat een enorme hoeveelheid atleten springen van de ene bijzondere voet zoals ze lopen en spring . En als gevolg daarvan in het algemeen is er niet een belangrijke reden voor u om deze werken als een als je echt nodig om sterk te zijn met enkele footed jumps.So vermijden totaal verspillen moeite van het invullen van kraakpanden en ook andere ongeïnspireerd been oefeningen en proberen te bereiken . of ander ding die eigenlijk laat je toe om te springen hoger eerder vergeleken met alles wat
Door: Andy Stevens