1 . Luister naar je lichaam en wees je bewust van je fysieke capaciteiten . Je wilt niet om jezelf pijn te doen. Zorg ervoor dat de instructeur begrijpt uw niveau van ervaring en eventuele beperkingen die je kan hebben . Laat niemand u vooruit te snel te duwen . Vergeet niet , dit is dan ook leuk en relaxing.2 zijn. Praat met uw arts en uitleggen wat voor soort yoga houdingen u van plan bent om te oefenen . Toon uw arts foto's van de poses voor illustratie . Uw arts kan uitsluiten dat bepaalde poses als u een hoge bloeddruk , glaucoom , een voorgeschiedenis van netvliesloslating , of hart-en vaatziekten . Zorg ervoor dat u recommendations.3 van uw arts opvolgt . Zoek een yogales die het beste past bij uw vaardigheden. Praat met toekomstige leerkrachten , en beslissen al dan niet een programma aankan voordat je je aanmeldt . Het is heel belangrijk om het te nemen een stap tegelijk . Probeer een paar beginner lessen voordat u probeert krachtiger klassen . Beweeg niet vooruit te snel . Laat uw lichaam aan te passen aan uw exercises.
4 . Als u een klasse die aan uw behoeften voldoet niet kunt vinden , kunt u altijd aan yoga thuis . Er zijn veel boeken , programma's en tapes beschikbaar om u te helpen de slag te gaan . Zoeken naar de beste producten op het internet en lees de reviews . Praat met anderen voor recommendations.
5 . Zoek een yoga maatje . Het is leuk om te oefenen met iemand en het zal helpen blessures te verminderen . Het is ook een geweldige manier om je enthousiasme en interest.
6 . Eet licht voorafgaand aan het oefenen . Wacht minstens twee uur na een maaltijd voordat yogales of praktijk. Een lege maag is het beste, maar laat je niet al te hongerig om te denken . U zult niet in staat zich te concentreren op de poses of genieten tijdens de ontspanning of meditatie exercises.Practicing yoga voor een uur en een half drie keer per week kan je hart gezonder te maken in slechts zes weken
Door: . AB Kenne