Genieten van de echte voordelen van Aerobic Exercises

Als je een actief persoon en je veel van aërobe oefeningen , zult u genieten van de voordelen van het hebben van "goede" cholesterol in je lichaam . Dit goede cholesterol is bekend als high - density lipoprotein en verlaagt een persoon "slechte" cholesterol of low - density lipoprotein . Dit resulteert in minder ophoping van plaque in de slagaders . Aerobic oefening is ook bekend om de spanning van angst te verlichten , verlichten depressie en helpen met ontspanning . Actief blijven en onderhouden van deze oefeningen regelmatig als een persoon ouder wordt houdt de spieren sterk die op zijn beurt zal helpen mobiliteit. Het zal ook helpen de oudere persoon te houden zijn of haar hersenen scherp . Het is bewezen dat ten minste 30 minuten van aërobe oefenen slechts drie dagen per week cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen zal verminderen . Mensen die deelnemen aan een regelmatige aërobe oefening programma zijn gevonden om een langer en gezonder leven dan degenen die dat niet doen leven . Hoewel aerobic uitoefenen is veilig voor de meeste mensen , moet men altijd een arts advies in eerste , vooral als de persoon heeft een chronische aandoening . Wanneer iemand is klaar om te beginnen , is het altijd het beste om te beginnen langzaam . Misschien is hij of zij zou kunnen door te lopen slechts vijf minuten in de ochtend en dan nog vijf in de avond te beginnen . De volgende dag een paar minuten kunnen worden toegevoegd aan elke sessie . Het tempo kan iets omhoog worden opgepakt ook. Binnenkort zal de persoon stevig wandelen gedurende dertig minuten per dag en genieten van alle voordelen voor de gezondheid die zullen voortvloeien uit het ook. Andere aërobe activiteiten zijn fietsen , joggen , traplopen , zwemmen, roeien , aerobic dansen, elliptische training en langlaufen . Aquatische oefeningen zijn goed voor mensen met artritis , omdat ze geven een persoon de voordelen van aërobe oefeningen zonder nadruk de gewrichten. Welke activiteit een persoon kiest , moeten ze niet vergeten om te beginnen langzaam. Dit is zeer belangrijk . En nog belangrijker , ze moeten altijd hun artsen adviezen en aanbevelingen te krijgen eerste
Door: . Zal Yap