Kan High Intensity Training helpen?

Workout tips en gewichtsverlies advies kan overal te vinden waar je kijkt. Ze zijn online , op televisie, in de reclame en zowat overal je beurt. Maar is er enige waarde in een van deze tips ? Helaas, het antwoord is over het algemeen niet . De meeste mensen die hun advies zijn meer geïnteresseerd in het nemen van uw geld dan die u helpen gewicht te verliezen of gezond te krijgen . Het is echt triest , maar al te true.So zijn er goede gezondheid tips online ? Zijn er studies geleid tot fitness doorbraken ? Is er iets wat alle de oplichters niet wil dat je weet ? Deze keer is het antwoord ja . Wetenschappelijk onderzoek heeft gedaan naar een relatief nieuwe gebied van de oefening bekend als High Intensity Training , of HIT . Deze studies hebben ongelooflijke resultaten die je absoluut nodig om know.First , High Intensity Training is het uitgangspunt dat door het verminderen van de duur van de oefening en het verhogen van de intensiteit , kunt u nog steeds een goede workout blootgelegd. In plaats van de traditionele trainingen van milde intensiteit en lange duur , HIT volgelingen workout voor ongeveer 10 minuten en oefenen bijna alle energie doet eveens voordelen zijn onthutsend . Onderzoek heeft aangetoond HIT metabolisme en gewichtsverlies evenals het verhogen van de spiermassa sneller toenemen . De oefeningen om deze resultaten te bereiken zijn niet hetzelfde , maar de principes are.If u wilt optimaal gewichtsverlies te bereiken , dan HIT voor u kan werken . Nemen sprint intervallen in je jog voor een maand. Als u normaal gesproken joggen op een loopband gedurende dertig minuten , probeer joggen slechts vijftien minuten , daarna om de vijf minuten proberen een doen all out sprint voor dertig seconds.This simpele verandering in je routine kan drastisch verbeteren van uw resultaten . Niet alleen zal je meer vet verbranden tijdens en na het sporten , zal je veel beter slapen ook. Als je meer fit , verlenging van de duur van de training en de tijd tussen sprints.If verlagen u wilt spiermassa drastisch te verhogen , dan is HIT is perfect voor je . In plaats van eindeloze sets van verschillende gewichtheffen routines , hoeft u slechts drie oefeningen doen : bankdrukken , zittende rij en kraakpanden . Deze drie oefeningen zal bijna al je spieren groups.Start werken met het bankdrukken . Zoek een gewicht dat je kunt nauwelijks optillen tien keer . Knip nu dat gewicht in de helft en doe tien herhalingen , maar tien volle seconden per rep.That nemen betekent nemen vijf seconden naar de bar zetten en nog eens vijf seconden af ​​te laten de bar . Dit zal veel trager dan je gewend bent aan het doen van de bench press zijn. Het zal ook een stuk moeilijker dan je denkt om tien te krijgen reps.After de tiende rep , een spotter help je twee negatieve herhalingen. Dit betekent dat ze de lat hoger voor u en hoeft u alleen maar tegenviel . Het is een stuk moeilijker dan het sounds.Immediately na het beëindigen van het bankdrukken, te verplaatsen naar de kraakpanden . Volg dezelfde indeling als bij het ​​bankdrukken . Gebruik lichte gewicht , beweeg langzaam en krijgen de negatieve reps op de end.Finally , werk af met de zittende rijen . Volg dezelfde principes als voorheen . Zodra u klaar bent met uw spieren zullen meer vermoeid voelen dan ze ooit have.This manier van werken heeft aangetoond ongelooflijke resultaten voor degenen die zijn na een routine . Probeer High Intensity Training voor slechts een maand en kijk of je ongelooflijke resultaten net als duizenden anderen opmerken
Door: . Cade Lennox