Oefening op een regenachtige dag , voordat het spel

Begin niet te grijpen voor het comfort food op een regenachtige dag nadat je een kans om je workout te doen hebben gehad. Veel mensen zien er een slecht weer als een excuus om binnen te blijven en pak wat lekkers en plop zich neer om een ​​film te kijken , maar een betere beslissing is om uit te stellen dat voor een uur of zo en oefenen eerste. Als je goed plannen, kunt u weer - proof uw oefening routine door het hebben van een paar kleine, goedkope onderdelen van de uitrusting in de kast en door het leren van een paar oefeningen om goed te doen op de woonkamer floor.Hang een springtouw in de kast . Een springtouw is een groot stuk van apparatuur om te helpen je op weg en een even geweldige manier om te schakelen van uw cardiovasculaire routine . Zo velen van ons raken in de routine te gaan op de loopband of de elliptische machine . Dit is een geweldig alternatief , zelfs een keer in de zoveel tijd . Gewoon op je favoriete muziek of tv-programma en beginnen te springen . Zorg ervoor dat je genoeg ruimte te maken voor het touw vrij te slingeren. Probeer een aantal verschillende tempi in uw routine . U kunt snel of langzaam gaan , springen op een been of twee , of zelfs volgen het tempo van de music.Work je bovenlichaam zonder apparatuur helemaal met push-ups . Gebruik diezelfde open ruimte die u hebt gemaakt voor touwtje springen en naar beneden op de grond . In een beweging , kunt u uw borst, schouders en armen werken . Zelfs een beetje terug en buikspieren met de juiste vorm kan krijgen in op de actie . Als u wilt schakelen een beetje, kunt u uw hand plaatsing voor langzaam grip of brede grip pushups veranderen . U kunt ook proberen helling pushups , door het plaatsen van je handen op een gestage meubel of door de aankoop van een set van pushup bars. Een oude handdoek is bruikbaar, maar als u wilt investeren in een mat , zal de extra vulling comfort te bieden op een hardhouten vloer tijdens het uitrekken . Op de grond zitten , brengen de zolen van je voeten bij elkaar en zet ze weg van uw lichaam , waardoor de enige aanraken elkaar. Plaats je handen op je knieën en duw de knieën naar de vloer en met een rechte rug mager in de rekken. Als u de positie , adem in en loslaten , adem uit . Houden en herhaal 5 keer , zal je de rek op de binnenkant van de dijen voelen . Staan met je voeten uit elkaar in lijn met je schouders , handen op je heupen en met een rechte rug beginnen te langzaam naar voren leunen . Adem in als je buigen met een rechte rug , houdt de gebogen positie en adem als je langzaam terug naar een verticale positie . Herhaal 5 keer , zal je de rek op uw kernactiviteiten en rug beenspieren voelen . Dit een stuk van de apparatuur kan zelfs zorgen voor de prikkel om een ​​paar yoga of pilates movements.Poor weer is geen reden om een training missen leren. De oefening zal zelfs verbeteren van de stemming van de dag voor u . Als u niet zeker weet hoe je een huis trainingsprogramma samen te stellen , werken met een NYC personal trainer voor een paar sessies om goede oefening vorm en een aantal fundamentele stretching leren . Een personal trainer NYC kan zelfs leren je enkele andere bewegingen en oefeningen die je kunt doen zonder apparatuur. U zult van uw film dag dat er veel meer na de training
Door: . Jordan Glenn